احصل على إجابات لأسئلة الخصوبة وممارسة الرياضة
سواء كنتِ تحبين ممارسة التمارين الرياضية بقوة أو تفضلين البقاء على مقربة من الأريكة، فسوف ترغبين في معرفة القليل عن الخصوبة وممارسة الرياضة. هذا صحيح بشكل خاص إذا كنت تأمل في إنجاب طفل في المستقبل القريب. يعلم خبراء الخصوبة لدينا أن التمارين الرياضية يمكن أن تكون مستقطبة. البعض يحبها والبعض الآخر يكرهها. ومع ذلك، فإن اتباع توصيات التمرين يمكن أن يساعدك على حمل طفلك بين ذراعيك عاجلاً.
ما تحتاج لمعرفته حول الخصوبة وممارسة الرياضة؟
هل تمارس الرياضة أقل أو أكثر مما ينبغي؟ يمكن أن يؤدي عدم ممارسة النشاط البدني الكافي إلى مشاكل في الوزن، مما قد يؤثر على الإباضة. ومع ذلك، فإن الإفراط في ممارسة الرياضة يمكن أن يؤدي أيضًا إلى مشاكل في التبويض. وهذا يدل على أن الاعتدال هو المفتاح عندما يتعلق الأمر بالخصوبة وممارسة الرياضة.
ولكن ما هو المقياس في النشاط البدني؟ بشكل عام، يجب عليك ممارسة التمارين متوسطة الشدة لمدة 30 دقيقة على الأقل أربعة أيام في الأسبوع على الأقل. تشمل بعض الخيارات الرائعة المشي والرقص والسباحة والبيلاتس واليوغا. يمكنك أيضًا الجري ورفع الأثقال إذا كنت تستمتع بذلك. فقط حاول تجنب التدريب كما تفعل في سباق الماراثون أو مسابقة رفع الأثقال.
هل تساعد الرياضة في علاج العقم؟
على الرغم من أن التمارين الرياضية ليست علاجًا للعقم، إلا أنها يمكن أن تساعد في حالات معينة، مثل متلازمة المبيض المتعدد الكيسات (PCOS). تسبب هذه الحالة الشائعة مشاكل مثل عدم انتظام التبويض وزيادة الوزن. والخبر السار هو أن التمارين الرياضية يمكن أن تساعد. فهو لا يساعدك فقط في الوصول إلى وزن صحي والحفاظ عليه، ولكنه يمكن أن يساعد أيضًا في استعادة الإباضة الطبيعية.
هل التمارين الرياضية ليست كافية؟
في بعض الأحيان، لا يكون اتباع توصيات التمارين الرياضية كافيًا لجعل الحمل ممكنًا. عندما يحدث هذا، يمكن لأخصائيي الخصوبة لدينا في مركز ألكسندر تراجان للطب الإنجابي والجنين تقديم علاجات للمساعدة في التغلب على العقبات التي تعترض الحمل. سواء كنت بحاجة إلى علاج أساسي، أو علاج أكثر تقدمًا مثل التلقيح الصناعي، يمكن لفريقنا مساعدتك. يمكننا إجراء اختبارات الخصوبة لتحديد السبب الذي يجعلك تواجهين صعوبة في الحمل ومن ثم وضع خطة علاجية مخصصة لك فقط.
إذا كنت ترغب في معرفة المزيد والبدء في رعاية الخصوبة، يرجى الاتصال بنا لتحديد موعد. نحن هنا لمساعدتك على التخلص من العقم!