Το ζήτημα της υπογονιμότητας επηρεάζει περίπου το 20% των ζευγαριών παγκοσμίως. Παρακάτω θα διαβάσετε μερικές συμβουλές για το πώς να βελτιώσετε τη γονιμότητά σας.
ΗΛΙΚΙΑ
Ας ξεκινήσουμε με την ηλικία, γιατί είναι ένα από τα σημαντικότερα θέματα. Οι γυναίκες γεννιούνται με 1-2 εκατομμύρια ωάρια και μέχρι την ηλικία των 37 ετών έχουν απομείνει 25.000. Η ποιότητα αυτών των ωαρίων αρχίζει να επιδεινώνεται μετά τα 30 και πιο σημαντικά μετά τα 35. Σκεφτείτε να προσπαθήσετε να ξεκινήσετε την οικογένειά σας νωρίτερα παρά αργότερα. Αναζητήστε βοήθεια για θέματα υπογονιμότητας νωρίς αντί να το αναβάλλετε. Εάν είστε άνω των 35 ετών, καταρτίστε ένα σαφώς καθορισμένο σχέδιο με καθορισμένο χρονοδιάγραμμα. Συμβουλεύουμε τις γυναίκες άνω των 35 ετών, εάν δεν υπάρχει εγκυμοσύνη μετά από 6 μήνες, να επισκεφθούν το Κέντρο μας για μια πλήρη και ενδελεχή αξιολόγηση , να δημιουργήσουν εάν χρειαστεί ένα σχέδιο θεραπείας σε καθορισμένο χρονικό διάστημα και να προχωρήσουν διαδοχικά σε αυτό το σχέδιο. Όσο περνάει ο καιρός, οι πιθανότητές σας μόνο μειώνονται, ακόμη και με την εξωσωματική γονιμοποίηση.
ΥΓΕΙΑ
Το βασικό συστατικό εδώ είναι η καλή υγεία και η άσκηση στα χρόνια πριν από την προσπάθεια σύλληψης. Συνιστάται η άσκηση για τουλάχιστον 4 ώρες κάθε εβδομάδα. Οι καλές συνήθειες ξεκινούν νωρίς, αλλά ποτέ δεν είναι αργά για να ξεκινήσετε! Το βάρος μπορεί να επηρεάσει την ικανότητά σας να μείνετε έγκυος και σε ορισμένες περιπτώσεις το να είστε πολύ πάνω ή κάτω από τον ιδανικό ΔΜΣ (δείκτης μάζας σώματος) μπορεί να είναι επιζήμιο. Επιδιώξτε να έχετε τον ιδανικό ΔΜΣ.
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μια καλή διατροφή πριν από την έναρξη των προσπαθειών σας για σύλληψη είναι επίσης σημαντική. Είναι λογικό να έχετε στο μυαλό σας ότι θα πρέπει να τρώτε πολλά φρούτα και λαχανικά, αλλά ξέρατε ότι έχει βρεθεί ότι τα γαλακτοκομικά προϊόντα και το γιαούρτι είναι εξίσου σημαντικά; Ένα άλλο ενδιαφέρον εύρημα είναι ότι το φυλλικό οξύ βελτιώνει την ωορρηξία στις γυναίκες και την ποιότητα του σπέρματος στους άνδρες! Μπορεί να ληφθεί ως συμπλήρωμα διατροφής και βρίσκεται σε τρόφιμα όπως τα πορτοκάλια. Η εξάλειψη των τρανς λιπαρών σε γυναίκες που έχουν διαβήτη φαίνεται επίσης να βοηθά. Η μέτρια πρόσληψη καφεΐνης είναι επίσης σημαντική. Και πάλι, το ιδανικό βάρος είναι ευεργετικό.
ΚΟΨΤΕ ΤΗ ΣΥΝΗΘΕΙΑ ΤΟΥ ΚΑΠΝΙΣΜΑΤΟΣ
Σχεδόν όλες οι μελέτες δείχνουν ότι το κάπνισμα μειώνει τη γονιμότητα. Στις γυναίκες, 10 ή περισσότερα τσιγάρα την ημέρα μειώνουν την ποιότητα των ωαρίων. Το κάπνισμα μετά τη σύλληψη έχει συνδεθεί με αποβολές και έκτοπες κυήσεις. Στους άνδρες που καπνίζουν υπάρχει το πρόβλημα του χαμηλότερου αριθμού σπερματοζωαρίων και της χαμηλότερης κινητικότητας του σπέρματος.
RELAX
Τα ζευγάρια που προσπαθούν να συλλάβουν μπορεί να αγχωθούν, ειδικά αν προσπαθούν για περισσότερα από μερικά χρόνια. Για αυτό το λόγο είναι σημαντικό να χρησιμοποιούν τεχνικές χαλάρωσης. Αυτό τους βοηθάει να ξεπεράσουν τα συναισθηματικά σκαμπανεβάσματα της διαδικασίας της εξωσωματικής γονιμοποίησης. Συμβουλεύουμε λοιπόν όλα τα ζευγάρια να προσεγγίζουν την διαδικασία με πολύ ήρεμο, χαλαρό και ευχάριστο τρόπο.
ΕΠΙΛΕΞΤΕ ΕΝΑΝ ΕΙΔΙΚΟ ΑΝΑΠΑΡΑΓΩΓΙΚΗΣ ΙΑΤΡΙΚΗΣ
Θέλετε ένα Κέντρο Υποβοηθούμενης Αναπαραγωγής που γνωρίζει τη γονιμότητα μέσα και έξω. Τα περισσότερα από αυτά τα κέντρα θα είναι σε θέση να προσφέρουν ΟΛΑ τα επίπεδα θεραπείας υπογονιμότητας. Είναι εύκολο να το ελέγξετε αυτό. . απλά ρωτήστε, “ποια επίπεδα και είδη θεραπείας μπορείτε να προσφέρετε για μένα;”. Το πιο σημαντικό είναι ότι η υπογονιμότητα πρέπει να διαγνωστεί και να αντιμετωπιστεί από έναν Ειδικό Αναπαραγωγικής Ιατρικής και όχι από γενικούς ιατρούς ή ιατρικούς βοηθούς.
Η διάγνωση από έναν ειδικό γιατρό είναι απαραίτητη προκειμένου να προσδιοριστεί αποτελεσματικά η καλύτερη πορεία δράσης για το ζευγάρι που προσπαθεί να συλλάβει.
Ζητήστε από το γιατρό σας να σας εξηγήσει τη στρατηγική του/της, γιατί χρησιμοποιεί τη θεραπεία που προτείνει και τι θεραπεύει. Η θεραπεία χωρίς συγκεκριμένο λόγο είναι χάσιμο χρόνου και σπατάλη πόρων, όπως και η θεραπεία χωρίς την ολοκλήρωση μιας πλήρους αξιολόγησης της υπογονιμότητας από ειδικό.
Πάνω απ’ όλα, παραμείνετε θετικοί, είμαστε εδώ για να σας βοηθήσουμε!
*Το περιεχόμενο σε αυτό το ιστολόγιο δεν προορίζεται να υποκαταστήσει επαγγελματικές ιατρικές συμβουλές, διάγνωση ή θεραπεία. Πάντα αναζητήστε τη συμβουλή εξειδικευμένων παρόχων υγείας με ερωτήσεις που μπορεί να έχετε σχετικά με ιατρικές παθήσεις.