Studimet e fundit kërkimore po mbështesin gjithnjë e më shumë idenë se stresi mund të jetë përgjegjës për 30% të të gjitha problemeve të infertilitetit. Megjithëse stresi mund të mos ndikojë drejtpërdrejt në fertilitetin, ai ndikon negativisht në kushtet fiziologjike që ndikojnë në fertilitetin. Prandaj, nëse po përpiqeni të mbeteni shtatzënë, është shumë e rëndësishme për ju të mbani nën kontroll nivelet tuaja të stresit. Këtu janë 10 mënyra për të hequr stresin:
# 1. Dëgjoni muzikë
Muzika është një ngritje e menjëhershme e humorit. Studimet shkencore kanë treguar se dëgjimi i muzikës klasike mund të rregullojë rrahjet e zemrës, të ulë presionin e gjakut dhe të ulë nivelet e hormoneve të stresit. Prandaj, është mirë të dëgjoni llojin e muzikës që ju pëlqen sa herë që kuptoni se gjërat po bëhen shumë.
# 2. Ushtrohuni rregullisht
Ushtrimi nuk është vetëm i mirë për ruajtjen e shëndetit të përgjithshëm, por gjithashtu çliron endorfinë, të cilat janë hormonet përgjegjëse për relaksimin e trupit. Sigurohuni që të ushtroheni rregullisht, për të paktën 30 minuta sa më shumë herë në javë që të mundeni, për të mbajtur larg stresin.
# 3. Takohen Miqtë tuaj
Ne të gjithë kemi një mik ose grup miqsh që janë gjithmonë pranë nesh kur kemi nevojë për ta. Të kesh një sistem të fortë mbështetjeje gjithmonë ndihmon. Sigurohuni që të shoqëroheni rregullisht dhe të takoni njerëz që ju duan dhe kujdesen për ju. Flisni herë pas here me prindërit tuaj dhe ndani mendimet tuaja me ta. Mund të jetë e vështirë të gjesh kohë për të kaluar me të tjerët kur je i zënë me jetën tënde të përditshme, por kjo bën një ndryshim të madh.
# 4. Vullnetar
Vullnetarizmi mund ta bëjë njeriun të ndiejë një ndjenjë të arritjes. Bashkohuni me një kauzë ose grup që mbështetni dhe dilni atje!
# 5. Meditoni
Meditimi funksionon si një mënyrë e shkëlqyer për të hequr dorë nga shqetësimet dhe detyrimet e ditës. Nëse mbyllni sytë, merrni frymë thellë dhe përqendroheni në trupin dhe mendjen tuaj për rreth dhjetë minuta çdo ditë, do të ndiheni të freskuar dhe të aftë të hiqni dorë nga mendimet ose dyshimet negative.
# 6. Zgjidh një hobi
A ju pëlqen kopshtaria? Mund të merrni disa ide në internet dhe të përpiqeni të krijoni kopshtin tuaj të vogël, ose nëse jeni në gatim, mund të mësoni disa receta të reja nga shfaqjet më të fundit të gatimit. Cilido qoftë pasioni juaj, merrni pak kohë për ta kultivuar atë, pasi çdo aktivitet që ju sjell kënaqësi dhe gëzim do të ketë një efekt pozitiv në mendjen tuaj.
# 7. Bëni pushime
Udhëtimi gjithmonë zgjeron vizionin e përgjithshëm dhe e bën njeriun të zbulojë shumë më tepër rreth botës. A ka ndonjë vend që gjithmonë keni ëndërruar ta vizitoni? Një pushim, edhe nëse është vetëm një ose dy ditë, do t'ju ndihmojë të ndiheni të përtërirë dhe edhe nëse koha ose financat nuk ju lejojnë të shkoni në destinacionin tuaj të ëndrrave - lëvizni nëpër foto të udhëtimeve të shkëlqyera që keni pasur në të kaluarën. Rijetoni ato momente, momente argëtuese dhe ato ndjenja të lumtura.
# 8. Merr një kafshë shtëpiake
Studimet kanë treguar se loja me një kafshë shtëpiake mund të reduktojë ndjeshëm stresin. Nëse keni kohë dhe hapësirë për një kafshë shtëpiake, do të ishte një mënyrë e mrekullueshme për të lehtësuar shqetësimet tuaja. Padyshim që ia vlen për gëzimin që merrni duke parë kafshën tuaj të përgjigjet me dashuri ose duke luajtur nëpër shtëpi.
# 9. Shkruani mendimet tuaja
Kur ndiheni të mërzitur, provoni t'i shkruani ndjenjat tuaja në një ditar ose blog personal. Kjo do t'ju ndihmojë të kuptoni më mirë veten dhe të keni më shumë qartësi në mendimet dhe ndjenjat tuaja.
# 10. Qesh
E qeshura është një antidot i fuqishëm ndaj stresit. Ai relakson të gjithë trupin, forcon sistemin imunitar dhe mund të parandalojë sëmundjet e zemrës. Provoni të shikoni komedi, shijoni disa momente më të lehta me miqtë ose mbani mend momentet që ju bënë të qeshni. Mbani mend, pavarësisht se çfarë ndodh stresi nuk është i mirë për ju ose shanset tuaja për të mbetur shtatzënë. Prandaj, përpiquni të jetoni një jetë pa stres duke ndjekur disa nga këto këshilla të thjeshta.