Merrni përgjigje për pyetjet tuaja të fertilitetit dhe stërvitjes
Pavarësisht nëse ju pëlqen të shkoni fort në palestër ose preferoni të qëndroni afër divanit, do të dëshironi të dini pak për fertilitetin dhe stërvitjen. Kjo është veçanërisht e vërtetë nëse shpresoni të keni një fëmijë në të ardhmen e afërt. Ekspertët tanë të fertilitetit e dinë se stërvitja mund të jetë polarizuese. Disa e duan atë dhe të tjerë e urrejnë atë. Megjithatë, ndjekja e rekomandimeve të ushtrimeve mund t'ju ndihmojë ta mbani fëmijën në krahë më shpejt.
Çfarë duhet të dini për fertilitetin dhe stërvitjen?
A po ushtroni më pak apo më shumë seç duhet? Mungesa e aktivitetit fizik adekuat mund të çojë në probleme me peshën, gjë që mund të ndikojë në ovulimin. Megjithatë, stërvitja e tepërt mund të çojë gjithashtu në probleme të ovulacionit. Kjo tregon se moderimi është thelbësor kur bëhet fjalë për fertilitetin dhe stërvitjen.
Por çfarë konsiderohet si masë në aktivitetin fizik? Në përgjithësi, duhet të bëni të paktën 30 minuta ushtrime me intensitet të moderuar të paktën katër ditë në javë. Disa opsione të shkëlqyera përfshijnë ecjen, kërcimin, notin, pilates dhe joga. Ju gjithashtu mund të vraponi dhe të ngrini pesha nëse ju pëlqen. Thjesht përpiquni të shmangni stërvitjen siç do të bëni për një maratonë ose një garë peshëngritjeje.
A ndihmon ushtrimet me infertilitetin?
Edhe pse stërvitja nuk është një kurë për infertilitetin, ai mund të ndihmojë me disa kushte, të tilla si sindroma e vezores policistike (PCOS). Kjo gjendje e zakonshme shkakton probleme të tilla si ovulimi i parregullt dhe shtimi në peshë. Lajmi i mirë është se ushtrimet mund të ndihmojnë. Jo vetëm që mund t'ju ndihmojë të arrini dhe mbani një peshë të shëndetshme, por gjithashtu mund të ndihmojë në rivendosjen e ovulacionit normal.
A nuk mjafton stërvitja?
Ndonjëherë, ndjekja e rekomandimeve të ushtrimeve nuk është e mjaftueshme për të bërë të mundur shtatzëninë. Kur kjo ndodh, specialistët tanë të fertilitetit në Qendrën Alexander Trajan për Mjekësinë Riprodhuese dhe Fetale mund të ofrojnë trajtime për të ndihmuar në kapërcimin e pengesave për konceptim. Pavarësisht nëse keni nevojë për një trajtim bazë, ose diçka më të avancuar si IVF, ekipi ynë mund të ndihmojë. Ne mund të kryejmë teste të fertilitetit për të identifikuar arsyen që keni probleme me ngjizjen dhe më pas të zhvillojmë një plan trajtimi të personalizuar vetëm për ju.
Nëse dëshironi të mësoni më shumë dhe të filloni kujdesin tuaj për fertilitetin, ju lutemi na kontaktoni për të caktuar një takim. Ne jemi këtu për t'ju ndihmuar të lini pas infertilitetit!
