No hace falta decir que hay muchas cosas en las que pensar al intentar concebir. Desde lo que debe comer hasta con qué frecuencia y cuándo debe tener relaciones sexuales, existe mucha investigación para explicar qué debe hacer y por qué. Sin embargo, incluso con la cantidad de información que existe, es posible que no sepas mucho sobre la importante conexión entre el sueño y la fertilidad. Así que es hora de aprender más sobre cómo el sueño puede afectar su potencial reproductivo y encontrar consejos para mejorar sus hábitos de sueño.
Los investigadores creen que el sueño y la fertilidad están interconectados
Necesitamos dormir lo suficiente para asegurarnos de que nuestros cuerpos se mantengan sanos y nuestra mente funcione. La ciencia respalda esta afirmación, pero hasta hace relativamente poco tiempo no se había prestado mucha atención a la parte del sueño y la fertilidad. Sin embargo, algunos científicos han comenzado a investigar esta área y las investigaciones parecen sugerir un vínculo inextricable. Dentro del cerebro hay una sección que regula las hormonas responsables del ciclo de sueño-vigilia. La misma zona también desencadena la liberación de hormonas reproductivas tanto en hombres como en mujeres. Como resultado, la falta de sueño puede afectar la liberación de un óvulo en las mujeres (ovulación) y la producción de esperma en los hombres. Por tanto, es probable que surjan más dificultades durante la concepción. Por el contrario, cuando se cuida un sueño adecuado, los procesos reproductivos se fortalecen automáticamente, aumentando así las posibilidades de una concepción exitosa.
Mejora tus hábitos de sueño siguiendo sencillos consejos
Entonces sabes que necesitas dormir lo suficiente cuando intentas concebir. Pero, ¿qué pasa si usted se encuentra entre el tercio estimado de personas que padecen falta de sueño? Nuestros expertos en fertilidad brindan consejos para ayudarle a dormir más y mejor. Una excelente manera de mejorar sus hábitos de sueño es tener siempre una hora regular para acostarse y despertarse. Si su mente comienza a correr con pensamientos y obligaciones cuando se acuesta a dormir, es posible que necesite crear una rutina para la hora de acostarse que incluya actividades relajantes una hora antes de acostarse. La mayoría de nosotros disfrutamos de las bebidas alcohólicas y con cafeína, pero debe haber un momento específico para ellas. Por lo tanto, evite consumir este tipo de bebidas cinco horas antes de acostarse. Por último, es importante escuchar a tu cuerpo y sus necesidades. Algunas personas necesitan dormir más (o menos) que otras. Tenga en cuenta cuánto descanso necesita para sentirse mejor y trate de hacerlo cada noche para mejorar tanto su sueño como su fertilidad. En el Centro de Medicina Reproductiva “Dr. Alexandros Traianos” entendemos la ansiedad asociada con la infertilidad y estamos aquí para ayudarlo a encontrar respuestas a esta situación tan personal. Con equipos de última generación y un equipo experimentado de científicos especializados en Medicina Reproductiva, nuestro Centro está listo para ayudarlo a hacer crecer su familia. Para información llamar al teléfono 
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