Излишне говорить, что есть так много вещей, о которых нужно подумать, пытаясь зачать ребенка. От того, что вам следует есть до того, как часто и когда следует заниматься сексом, существует множество исследований, объясняющих, что вам следует делать и почему. Однако, даже несмотря на количество доступной информации, вы можете мало что знать о важной связи между сном и фертильностью. Итак, пришло время узнать больше о том, как сон может повлиять на ваш репродуктивный потенциал, и найти советы по улучшению привычек сна.
Исследователи полагают, что сон и фертильность взаимосвязаны
Нам нужно высыпаться, чтобы наше тело оставалось здоровым, а разум функционировал. Наука подтверждает это утверждение, но до относительно недавнего времени вопросам сна и фертильности не уделялось особого внимания. Однако некоторые ученые начали изучать эту область, и исследования, похоже, указывают на неразрывную связь. Внутри мозга есть отдел, регулирующий выработку гормонов, отвечающих за цикл сна и бодрствования. Эта же область также вызывает выброс репродуктивных гормонов как у мужчин, так и у женщин. В результате недостаток сна может повлиять на выброс яйцеклетки у женщин (овуляцию) и выработку спермы у мужчин. Таким образом, во время зачатия, скорее всего, возникнет больше трудностей. Напротив, когда вы заботитесь о полноценном сне, репродуктивные процессы автоматически усиливаются, что увеличивает шансы на успешное зачатие.
Улучшите свой сон, следуя простым советам
Итак, вы знаете, что вам нужно выспаться, когда вы пытаетесь зачать ребенка. Но что, если вы относитесь к одной трети людей, страдающих от недосыпания? Наши эксперты по фертильности дадут советы, которые помогут вам больше и лучше спать. Отличный способ улучшить свои привычки сна — всегда регулярно ложиться спать и просыпаться. Если ваш разум начинает переполняться мыслями и обязательствами, когда вы ложитесь спать, возможно, вам нужно создать распорядок дня перед сном, включающий расслабляющие занятия за час до сна. Большинству из нас нравятся кофеиносодержащие и алкогольные напитки, но для них должно быть выделено определенное время. Поэтому избегайте употребления этих напитков за пять часов до сна. Наконец, важно прислушиваться к своему телу и его потребностям. Некоторым людям нужно больше (или меньше) сна, чем другим. Обратите внимание, сколько отдыха вам нужно, чтобы чувствовать себя лучше, и постарайтесь отдыхать столько же каждую ночь, чтобы улучшить как сон, так и фертильность. В Центре репродуктивной медицины «Dr. Александрос Траянос», мы понимаем тревогу, связанную с бесплодием, и мы здесь, чтобы помочь вам найти ответы на эту очень личную ситуацию. Благодаря современному оборудованию и опытной команде ученых, специализирующихся в области репродуктивной медицины, наш Центр готов помочь вам вырастить свою семью. Для информации звоните по телефону 
(+30) 2310 277 032 или отправьте сообщение на 
электронная почта alexandrostraianos@gmail.com.
