¡Felicidades! Decidiste quedar embarazada. Ya sea que se trate de su primer bebé o del quinto, es casi imposible predecir cuánto tiempo pasará hasta que se produzca la concepción. Afortunadamente, hay algunas cosas que puedes hacer para aumentar las probabilidades a tu favor.
1. Sigue una dieta saludable
Elija alimentos saludables como verduras de hojas verdes, fruta fresca, proteínas magras y grasas saludables como el aguacate y el aceite de oliva. Una dieta saludable mejora la salud reproductiva y puede abordar la infertilidad ovulatoria, que representa una cuarta parte de todas las complicaciones de la fertilidad. Esto sucede cuando una mujer ovula con poca frecuencia o no ovula en absoluto.
Los huevos, las nueces y los pescados grasos como el salmón y la caballa proporcionan grasas omega-3, un compuesto que el cuerpo no produce por sí solo. Los omega-3 estimulan la producción de óvulos y mejoran el flujo sanguíneo a los órganos reproductivos.
2.Dejar de fumar y beber alcohol
El alcohol y el tabaco afectan negativamente a su salud reproductiva. El consumo excesivo de alcohol aumenta las posibilidades de ovulación irregular. Incluso un consumo ligero de alcohol varias veces por semana reduce las posibilidades de quedar embarazada.
Durante el embarazo, beber alcohol es especialmente perjudicial para el feto durante la tercera a octava semana y puede provocar daños irreversibles.
3. Mantente hidratado
Mantenerse hidratado y evitar refrescos y bebidas azucaradas puede aumentar aún más sus posibilidades de concebir. Por el contrario, la deshidratación es perjudicial para la salud del óvulo, lo que hace que sea menos probable que se fertilice o se convierta en un embrión.
4. Manejar el estrés
La salud mental y psicológica están más estrechamente relacionadas con la salud reproductiva de lo que se podría pensar. El estrés añadido de intentar concebir puede provocar cambios hormonales que le indican a su cuerpo que no es el momento adecuado para tener un bebé. El cortisol, una hormona relacionada con el estrés, interrumpe la comunicación entre el cerebro y los ovarios, lo que provoca ciclos irregulares.
5. Pasa tiempo en el dormitorio
Las relaciones sexuales regulares pueden aliviar el estrés de ambos socios. Esto ayuda a que la sangre fluya hacia los ovarios y el útero, creando un ambiente acogedor para la fertilización y manteniendo al mismo tiempo la viabilidad del óvulo y el espermatozoide por más tiempo.
Si estos métodos no funcionan y lo has estado intentando durante más de 12 meses con tu pareja, existen intervenciones médicas que pueden ayudar, incluidos medicamentos, que promueven una ovulación saludable. Para más información llámanos al (+30) 2310.277.032
*El contenido de este blog no pretende sustituir el asesoramiento, diagnóstico o tratamiento médico profesional. Siempre busque el consejo de proveedores de atención médica calificados si tiene preguntas sobre afecciones médicas.
