Affrontare l’infertilità mette a dura prova il corpo e la mente. Ecco perché è così importante prenderti cura della tua salute mentale lungo il percorso. In occasione della Giornata mondiale della salute mentale, che si celebra ogni anno il 10 ottobre, ascoltiamo i consigli degli esperti di salute mentale sull'infertilità, nonché le testimonianze di persone che hanno affrontato queste sfide.
Senti i tuoi sentimenti onesti
“Ho dovuto imparare a concedermi lo spazio mentale per definire ciò che provavo veramente ogni giorno. Anche ammettere a me stesso che era giusto non stare bene richiedeva tempo. Ho passato molto tempo cercando di distrarmi o di seppellire i pensieri che avevo paura di pensare, ma c'è un equilibrio tra combatterlo e lasciarsi sopraffare." Prenditi del tempo per sederti con te stesso e cercare le informazioni che desideri. Quando quel tempo è scaduto, passa a qualcosa di completamente diverso che ti dia gioia.
Metti te stesso al primo posto
"Molti di noi che seguono trattamenti per la fertilità sono orientati alla famiglia e talvolta ciò significa che siamo abituati a mettere gli altri al primo posto. È stato naturale per me controllare tutti gli altri prima di chiedermi di cosa avevo bisogno, e questo comportamento ha dovuto essere invertito durante il trattamento. Dovevo mettere me stessa al primo posto in un modo che non avevo mai fatto prima, e a volte era semplice come dichiarare chiaramente i miei bisogni a mio marito o addirittura accettare che fosse giusto saltare un evento sociale che semplicemente non sentivo finché non seguivo... su".
Identifica la tua gente
Decidi chi ti senti a tuo agio nel far sapere ciò che stai attraversando. È forte la tentazione di chiudere fuori il mondo, ma ti fa sentire solo nei momenti in cui hai bisogno di sentire l'amore e il sostegno dei tuoi amici e della tua famiglia. Puoi essere selettivo, ma assicurati di scegliere di circondarti di amore e di non chiuderti.
Adatta le tue abitudini mediatiche alla tua nuova realtà
Potresti non volerlo sentire, ma uno dei modi più efficaci per prenderti cura della tua salute mentale è prestare attenzione a come sei influenzato dai media. Se stai confrontando la tua esperienza con ciò che vedi sui social media o in TV, è un segno che devi attivare il pulsante di disattivazione audio.
Non dimenticare
La cosa più importante che puoi fare è prestare attenzione a come puoi adattare ciò che fai e con chi parli per supportarti meglio. Sei l'unico esperto delle tue esigenze, quindi assicurati di provare a soddisfarle.
Da parte nostra, comprendiamo che l’infertilità può essere un viaggio lungo e difficile, pieno di sfide e siamo sempre al vostro fianco con rispetto ed empatia. Contatta il Centro di Medicina della Riproduzione “Dr. Alexandros Traianos" e insieme ti aiuteremo a trovare le risposte che cerchi. Per informazioni chiamare il (+30) 2310 277 032 o inviare un'e-mail a alexandrostraianos@gmail.com.
