Что такое хром?
Хром – важный микроэлемент, необходимый организму. Поскольку организм его не вырабатывает, хром необходимо получать с пищей или биологически активными добавками.
Хром важен для различных функций организма. Он является частью молекулы под названием хромодулин, которая помогает гормону инсулину выполнять свою роль. Хром поддерживает роль инсулина, гормона, играющего решающую роль в усвоении и хранении глюкозы (сахара в крови). Хром взаимодействует с инсулином, помогая организму использовать уровень сахара в крови, а также помогает усваивать углеводы, жиры и белки.
Хром помогает поддерживать нормальный уровень сахара в крови (что может помочь уменьшить тягу к сладкому) и уровень инсулина, а также поддерживает адекватный уровень холестерина.
Хром и фертильность
Хром может помочь улучшить фертильность у людей с СПКЯ, поскольку считается, что он помогает снизить уровень инсулина и, как следствие, снизить уровень тестостерона. Инсулинорезистентность является ключевым состоянием СПКЯ и основной причиной гормонального дисбаланса, который вызывает многие симптомы СПКЯ.
Хорошие пищевые источники хрома включают:
- Лук
- Помидоры
- Брокколи
- зеленая фасоль
- Бананы
- Пивные дрожжи
- Устрицы
- Цельнозерновые продукты
- Сладкая картошка
- Постное мясо
- Сыр
- Черный перец
- Тимьян
Поскольку витамины группы B и витамин C также могут помочь улучшить усваиваемость получаемого вами хрома, возможно, стоит увеличить потребление и этих необходимых витаминов!
Обратите внимание: если вы придерживаетесь хорошей, богатой питательными веществами диеты с большим количеством фруктов и овощей, вы должны получать достаточно хрома каждый день. Перед зачатием всегда полезно проконсультироваться с врачом по поводу приема добавок хрома.
*Содержимое этого блога не предназначено для замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. Всегда обращайтесь за советом к квалифицированным медицинским работникам по вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.
