Шта је тачно Цхромиум?
Хром је важан елемент у траговима који је потребан телу. Пошто га тело не производи, хром се мора уносити храном или дијететским суплементом.
Хром је важан за неколико функција у телу. То је део молекула званог хромодулин, који помаже хормону инсулину да обавља своју улогу. Хром подржава улогу инсулина, хормона који је кључан за апсорпцију и складиштење глукозе (шећера у крви). Хром ради са инсулином како би помогао телу да користи шећер у крви, а такође може помоћи у метаболизму угљених хидрата, масти и протеина.
Хром помаже у одржавању нормалног шећера у крви (што може помоћи у смањењу жеље за шећером) и нивоа инсулина, а такође подржава одржавање адекватног нивоа холестерола.
Хром и плодност
Хром може помоћи у побољшању плодности код људи са ПЦОС-ом, јер се верује да помаже у смањењу нивоа инсулина и као резултат тога, ниво тестостерона се смањује. Инсулинска резистенција је кључно стање у ПЦОС-у и главни је допринос хормонској неравнотежи која узрокује многе симптоме ПЦОС-а.
Добри извори хрома у храни укључују:
- Лук
- Парадајз
- Броколи
- Боранија
- банане
- Пивски квасац
- Остриге
- Интегралне житарице
- Слатки кромпир
- Посно месо
- Сир
- Црни бибер
- Мајчина душица
Пошто витамини Б и витамин Ц такође могу помоћи да се повећа апсорпција хрома који добијете, можда би било вредно повећати и унос ових есенцијалних витамина!
Имајте на уму: ако једете добру исхрану богату хранљивим материјама са пуно воћа и поврћа — требало би да уносите довољно хрома сваки дан. Увек је добра идеја да се консултујете са својим лекаром о узимању суплемената хрома пре зачећа.
*Садржај на овом блогу није намењен као замена за професионални медицински савет, дијагнозу или лечење. Увек тражите савет квалификованих здравствених радника са питањима која имате о здравственим стањима.
 
								 
															





























