POLİKİSTİK OVER SENDROMUNUN NEDEN OLDUĞU KISIRLIKTAN KORUNMANIN 10 DOĞAL YOLU

Polikistik Over Sendromu (PCOS) kaynaklı infertilite, günümüzde infertilitenin en yaygın biçimi olarak kabul edilmektedir. Peki bu sendrom tam olarak nedir ve neden olduğu infertiliteyi doğal yollarla nasıl ele alabilirsiniz?

Polikistik Over Sendromu nedir?

Bazen polikistik over hastalığı olarak da bilinen polikistik over sendromu, adet döngüsünde ve metabolizmada bozukluklara, infertiliteye, androjen salgısında artışa yol açan ve yumurtalıkların çalışma şeklini etkileyen bir endokrin hastalığıdır. Kanda insülin oluşumu ile şeker intoleransıyla ilişkili bir metabolik durumdur.

Belirtiler ve bulgular nelerdir?

PCOS'un bilinen belirti ve bulguları arasında yumurtlama yapamama, ciltte tüylenme (hirsutizm), adet düzensizlikleri, obezite ve akne yer almaktadır. Ağır vakalarda tüm belirti ve bulgular görülürken, daha hafif vakalarda bunların tümü ve aynı derecede ortaya çıkmaz.

PCOS infertiliteye neden olur?

İnfertilite genellikle, erkeklik hormonları olan androjenlerin (testosteron) aşırı üretimi ile yumurtalıkta progesteron ve östrojen oluşumunun yetersizliği sonucunda yumurtlama yeteneğinin bulunmamasından kaynaklanır. Folikül uyarıcı hormonun (FSH) düşük miktarda olması nedeniyle androjenler östrojene dönüşemez ve foliküller de olgunlaşamaz.

PCOS infertilitesini doğal yollarla nasıl ele alabilirsiniz?

Araştırmalar, yumurtlama bozukluğuna bağlı infertilite durumlarının çoğunun beslenme ve genel yaşam tarzında yapılacak değişikliklerle önlenebileceğini ortaya koymuştur. Dolayısıyla başlamak için iyi bir nokta budur. PCOS infertilitesinde rol oynayabilecek çeşitli temel etkenler vardır. Sizin durumunuzda hangisinin etkili olduğunun belirlenmesi, ilk tedavi türünü belirleyebilir.

→ Kandaki insülinin yönetimi

İnsülin direncinin, yumurtalıklarda androjenlerin aşırı oluşumuna yol açtığı gözlemlenmiştir. İnsülin direnci, özellikle bel çevresindeki (derin, karın içi yağ = iç organların çevresindeki yağ) kilo sorunlarıyla birlikte seyreder. Öte yandan insülin direnci, gerçekte fazla kilolu olmayanlarda da saptanabilir. Fazla kilolu iseniz ve PCOS infertiliteniz varsa, yağ kaybetmeniz ve insülin direncini düzeltmeniz akıllıca olacaktır. İnsülin direnci, kana her yeni bir şeker yükü geldiğinde hücrelerin insülinye yanıt vermediğini gösterir. Bu durum genellikle, işlenmiş ve kolay sindirilen karbonhidratlar bakımından zengin bir beslenme düzeninin, insülinin doku reseptör bölgeleriyle olan ilişkisinde yarattığı yorgunluktan kaynaklanır. Bu, kan damarlarında aşırı glikoz bulunmasına, hücrelerin içinde ise yeterli glikoz bulunmamasına yol açar. Sonuç olarak halsizliğe, bitkinliğe, mikrobiyal enfeksiyon olasılığında artışa (dokuların dışında aşırı miktarda glikoz bulunması nedeniyle) ve ayrıca diyabetik sorunlara yol açar.

→ Testosteronun kontrolü & yumurtlamanın ve adet kanamasının desteklenmesi

Gereksiz androjenler (testosteron), vücudunuzun FSH'den (folikül uyarıcı hormon) daha fazla ürettiği aşırı miktardaki luteinizan hormondan (LH) kaynaklanır. Bu durum daha sonra, hiçbir şekilde yumurtlama noktasına ulaşamayan ancak yumurtalıkların içinde küçük oluşumlar meydana getiren olgunlaşmamış yumurtalara yol açar. Bir tür östrojen yağ hücrelerinde testosterona dönüşebilir; bu, kilonuz yüksekse kilo vermeniz gerektiğinden emin olmanız için bir başka nedendir.

Vücut hormonlarınızı dengelemek ve vücudunuzun yumurtlamanın gerçekleşmesi ve gebeliğin sürdürülmesi için yeterli miktarda hormon üretmesine izin vermek, PCOS infertilitesine yönelik tüm tedavi yaklaşımlarının anahtarı ve nihai sonucudur.

Ne yapmalısınız?

# 1. Kafeinden, alkolden, gazlı içeceklerden, tatlılardan, glikoz içeren meyve sularından, rafine karbonhidratlardan (beyaz ekmek, bisküvi, çikolata, lolipop vb.) kaçının.

# 2. Kan şekeri düzeylerinizi dengeleyebilmek için yaklaşık her üç saatte bir, proteinden zengin, ölçülü ve sağlıklı öğünler tüketin.

# 3. Düzenli egzersize başlayın - aerobik ve kuvvetlendirme egzersizleri

# 4. Yiyeceklerinize tarçın ekleyin. PCOS'lu kadınlarda insülin duyarlılığını artırdığı tespit edilmiştir. Yulaf ezmesi, tarçını doğrudan günlük beslenmenize katmak için harika bir yöntemdir; ayrıca fırında hafif tarçınla pişirilmiş elmalar ve ezilmiş kuruyemişler de bu amaçla kullanılabilir.

# 5. Hayvansal ürünler hariç olmak üzere süt ürünlerinin alımını tamamen sınırlayın (bunlar doğal ve organik olsa bile). Bunun nedeni, endokrin bozucular olarak kabul edilen hormonların, inorganik ilaçlamaların ve herbisitlerin önemli miktarda bulunmasıdır. Vejetaryen beslenme programlarının ve lif bakımından zengin diyetlerin, PCOS dahil hormonal dengenin kaydığı durumlarda genel olarak son derece değerli olduğu tespit edilmiştir. Hayvan yapay hormon almamış olsa bile, süt ürünlerine veya çeşitli etlere yansıyan kendi hormonlarını üretmiştir.

# 6. Androjenlerin aşırı üretiminin meyan kökü tüketimine yanıt verdiği gösterilmiştir; bu nedenle beslenmenize yeterli miktarda meyan kökü ekleyin ve bunları herhangi bir perakende satış mağazasında arayın.

# 7. Çok daha fazla tüketin: fasulye, fesleğen, acı kırmızı biber (cayenne), kestane, frenk soğanı, patlıcan, sarımsak dişleri, zencefil otu, kabak, pırasa, muskat (hindistan cevizi), karabiber, buğday, biberiye, nane ve zerdeçal özütü.

# 8. Yoga, meditasyon, nefes alma ve verme egzersizleri, 8 saat kesintisiz uyku, rutin antrenmanlar, lavanta çayı ve ıhlamur çayı ile stresi en aza indirin.

# 9. Bir bitki uzmanına veya homeopata başvurun, çünkü birçok bitkisel tedavinin PCOS'u başarıyla ele aldığı gösterilmiştir.

# 10. Yüksek kaliteli bir multivitamin hapı ile balık yağı alın (cıva açısından test edildiğinden ve E vitamini ile stabilize edildiğinden emin olun).