DOĞURGANLIĞINIZI ARTIRMAK İÇİN 5 ÖNERİ

Kısırlık sorunu, dünya genelinde çiftlerin yaklaşık %20'sini etkilemektedir. Aşağıda doğurganlığınızı nasıl artırabileceğinize dair bazı önerileri okuyabilirsiniz.

YAŞ

En önemli konulardan biri olduğu için yaştan başlayalım. Kadınlar 1-2 milyon yumurtayla doğarlar ve 37 yaşına geldiklerinde geriye 25.000 yumurta kalır. Bu yumurtaların kalitesi 30 yaşından sonra, daha belirgin biçimde ise 35 yaşından sonra bozulmaya başlar. Ailenizi kurmaya geç değil, erken başlamayı düşünün. Kısırlık sorunları için yardım almayı ertelemek yerine erken davranın. 35 yaşın üzerindeyseniz, belirli bir zaman çizelgesi içeren, net biçimde tanımlanmış bir plan yapın. 35 yaşın üzerindeki kadınların, 6 ay içinde gebelik oluşmaması hâlinde, kapsamlı ve ayrıntılı bir değerlendirme için Merkezimizi ziyaret etmelerini, gerekirse belirli bir zaman aralığı içinde bir tedavi planı oluşturmalarını ve bu plan doğrultusunda adım adım ilerlemelerini öneriyoruz. Zaman geçtikçe, tüp bebek tedavisiyle bile şansınız yalnızca azalır.

SAĞLIK

Burada temel unsur, gebe kalmaya çalışmadan önceki yıllarda iyi bir sağlık durumunda olmak ve egzersiz yapmaktır. Her hafta en az 4 saat egzersiz yapılması önerilir. İyi alışkanlıklar erken yaşta başlar, ancak başlamak için asla geç değildir! Kilo, gebe kalma yeteneğinizi etkileyebilir ve bazı durumlarda ideal VKİ'nin (vücut kitle indeksi) çok üzerinde veya altında olmak zararlı olabilir. İdeal VKİ'ye sahip olmaya çalışın.

BESLENME

Gebe kalma girişimlerinize başlamadan önce iyi bir beslenme düzenine sahip olmak da önemlidir. Bol miktarda meyve ve sebze tüketmeniz gerektiğini düşünmeniz mantıklıdır; ancak süt ürünlerinin ve yoğurdun da aynı derecede önemli olduğunun saptandığını biliyor muydunuz? Bir diğer ilginç bulgu ise folik asidin kadınlarda yumurtlamayı, erkeklerde ise sperm kalitesini iyileştirmesidir! Besin takviyesi olarak alınabilir ve portakal gibi gıdalarda bulunur. Diyabeti olan kadınlarda trans yağların diyetten çıkarılmasının da yararlı olduğu görülmektedir. Ölçülü kafein alımı da önemlidir. Bir kez daha belirtmek gerekir ki, ideal kilo faydalıdır.

SİGARA İÇME ALIŞKANLIĞINI BIRAKIN

Neredeyse tüm çalışmalar sigara içmenin doğurganlığı azalttığını göstermektedir. Kadınlarda günde 10 veya daha fazla sigara, yumurta kalitesini düşürür. Gebelik oluştuktan sonra sigara içmek, düşükler ve dış gebelikler ile ilişkilendirilmiştir. Sigara içen erkeklerde ise sperm sayısının ve sperm hareketliliğinin daha düşük olması sorunu görülmektedir.

RELAX

Gebe kalmaya çalışan çiftler, özellikle birkaç yıldan uzun süredir deniyorlarsa, stres yaşayabilirler. Bu nedenle gevşeme tekniklerini kullanmaları önemlidir. Bu, tüp bebek sürecinin duygusal iniş çıkışlarının üstesinden gelmelerine yardımcı olur. Bu nedenle tüm çiftlere sürece çok sakin, rahat ve keyifli bir şekilde yaklaşmalarını öneriyoruz.

ÜREME TIBBI UZMANI SEÇİN

Doğurganlığı tüm yönleriyle bilen bir Yardımcı Üreme Tedavisi Merkezi istersiniz. Bu merkezlerin çoğu, kısırlık tedavisinin TÜM düzeylerini sunabilecektir. Bunu kontrol etmek kolaydır: sadece şunu sorun: "Bana hangi düzeylerde ve türlerde tedavi sunabilirsiniz?". En önemlisi, kısırlığın pratisyen hekimler veya yardımcı sağlık personeli tarafından değil, bir Üreme Tıbbı Uzmanı tarafından teşhis edilmesi ve tedavi edilmesi gerektiğidir.

Gebe kalmaya çalışan çift için en uygun izlenecek yolun etkili bir şekilde belirlenebilmesi amacıyla uzman hekim tarafından konulan teşhis gereklidir.

Doktorunuzdan stratejisini, önerdiği tedaviyi neden kullandığını ve neyi tedavi ettiğini size açıklamasını isteyin. Belirli bir gerekçe olmaksızın yapılan tedavi, tıpkı bir uzman tarafından kapsamlı bir kısırlık değerlendirmesi tamamlanmadan yapılan tedavi gibi, zaman kaybı ve kaynak israfıdır.

Her şeyden önce, olumlu kalın; size yardımcı olmak için buradayız!

*Bu blogdaki içerik, profesyonel tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavinin yerini almak üzere hazırlanmamıştır. Tıbbi durumlarla ilgili sorularınız için her zaman uzman sağlık hizmeti sunucularının görüşüne başvurun.