TÜP BEBEK TEDAVİSİ SÜRECİNDE SAĞLIKLI BESLENME REHBERİ

Sağlıklı beslenmek, kendinize bakmanın en iyi yollarından biridir. Vücudunuzu sağlıklı ve besleyici gıdalarla beslemek, sağlıklı bir vücut ağırlığının korunmasına ve hipertansiyon ile diyabet gibi bazı hastalıklardan ve kronik rahatsızlıklardan kaçınılmasına yardımcı olur. Ayrıca, doğru gıdalarla beslendiğinizde vücudunuza bir iyi olma hissi kazandırırsınız. Hamile kalmaya çalıştığınız dönemden daha önemli bir zaman yoktur sağlıklı beslenmeyi sürdürmek için. Nitekim bazı araştırmalar, tüp bebek tedavisinden önceki dönemde ve tüp bebek döngüleri sırasında ne yediğinizin, tedavinizin başarısı üzerinde doğrudan bir etkisi olduğunu göstermektedir.

Uzmanlar Ne Diyor?

Sosyal medyada "doğurganlık diyetleri" olarak adlandırılan birçok diyet bulunmaktadır ve çevrenizden de kuşkusuz birçok tavsiye duyacaksınız; ancak tüm bu bilgilerin hiçbiri bilimsel bir dayanağa sahip değildir. Bununla birlikte, Akdeniz diyetini (meyve, sebze, kuruyemiş, balık ve sağlıklı yağlar açısından zengin) sıkı bir şekilde uygulayanlarda başarı oranlarının, uygulamayanlara kıyasla daha yüksek olduğu sonucuna varan güncel çalışmalar bulunmaktadır.

Akdeniz Diyetinin Faydalarını Keşfetmek

Diyet olarak adlandırılsa da, Akdeniz yaşam tarzı belki de daha isabetli bir terimdir. Çok sayıda araştırma, Akdeniz havzasında yaşayan insanların, daha zengin Batılı ülkelerde daha sık görülen hastalıkların daha düşük oranlarında görüldüğünü belirterek Akdeniz yaşam tarzının faydalarını ortaya koymaktadır. İyi kardiyovasküler sağlık ve diyabetin olmaması, dikkat çeken ve Akdeniz yaşam tarzı üzerine daha fazla araştırma yapılmasını teşvik eden durumlardan bazılarıdır. Yürüyüş ve yüzme gibi fiziksel aktiviteler ile düzenli sosyal etkileşim, dengeli bir yaşam tarzına ulaşılmasına katkıda bulunur. Bu aktiviteler zihni rahatlatır ve stresle başa çıkmaya yardımcı olur. Tüp bebek sürecinde olsanız da olmasanız da, bu alışkanlıkları mümkün olduğunca günlük yaşamınıza dahil etmeniz önemlidir. Ancak elbette, Akdeniz yaşam tarzının temel taşı sağlıklı beslenmedir.

Beslenme

Akdeniz diyetinin geleneksel gıdaları genellikle işlenmemiş, organik ve mevsimseldir. Akdeniz diyetinde yaygın olarak yer alan gıdalar:

• Taze, mevsiminde ve yerel sebze ve meyveler
• Tam tahıllar
• Sınırlı miktarda balık (doktorunuzun onayıyla)
• Kümes hayvanları (ölçülü miktarda)
• Yumurta (ölçülü miktarda)
• Baklagiller (bezelye, fasulye, mercimek ve nohut)
• Avokado, kuruyemişler, acı bademler, tohumlar ve zeytinyağı gibi sağlıklı bitkisel yağlar

İşlenmiş gıdalardan (hazır paketlenmiş yemekler, konserve çorbalar vb.), aşırı şekerden ve fazla undan kaçının. Akdeniz diyetinin kırmızı eti de içerdiğini, ancak aşırı miktarlarda ve işlenmiş formunda olmadığını fark edeceksiniz. Elbette her bireyin farklı beslenme ihtiyaçları olduğunu unutmayın. Vegan veya vejetaryen beslenenler ile gıda hassasiyeti ya da alerjisi olanlar, listedeki bazı gıdaları değiştirebilir veya bunlardan kaçınabilir. Polikistik over sendromu (PCOS) gibi bazı hormonal durumlar da yukarıdaki gıdaların bazılarını tüketmenizi engelleyebilir.

Takviyeler

Tüp bebek tedavisinin başarısı için hem sizin hem de eşinizin diyeti mümkün olduğunca sadık bir şekilde uygulaması gerekir. Bazı takviyelerin kullanımı da çoğu zaman gereklidir. Üreme sistemini destekleyen ve vücudunuzu hamileliğe hazırlayan kapsamlı bir vitamin ve mineral yelpazesi, genel sağlığınız açısından çok önemlidir.

Tüp Bebek Yolculuğunuz

Her bireyin kişisel ihtiyaçlarını daima esas alarak ve güncel bilgilerle, tüp bebek yolculuğunuzda saygı ve empatiyle yanınızdayız. Alexandros Traianos Üreme Tıbbı ve Fetal Tıp Merkezi ile (+30) 2310 277 032 numaralı telefondan iletişime geçebilir veya ilgili iletişim formunu doldurabilirsiniz. İhtiyaç duyduğunuz yanıtlar için buradayız!