Ballafaqimi me infertilitetin merr një taksë si në trup ashtu edhe në mendje. Kjo është arsyeja pse është kaq e rëndësishme të kujdeseni për shëndetin tuaj mendor gjatë rrugës. Me rastin e Ditës Botërore të Shëndetit Mendor, e cila festohet çdo vit më 10 tetor, le të dëgjojmë këshillat e ekspertëve të shëndetit mendor për infertilitetin, si dhe dëshmitë e njerëzve që i kanë kaluar këto sfida.
Ndjeni ndjenjat tuaja të sinqerta
Më duhej të mësoja se si t'i lejoja vetes hapësirën mendore për të përcaktuar atë që ndieja në të vërtetë çdo ditë. Edhe të pranoja me vete se ishte në rregull të mos ishe mirë mori kohë. Kalova shumë kohë duke u përpjekur të shpërqendroja veten ose të groposja mendimet që kisha frikë t'i mendoja, por ka një ekuilibër midis luftimit të tij dhe lejimit të tij të të pushtojë." Merrni pak kohë për t'u ulur me veten dhe për të kërkuar informacionin që dëshironi. Kur të mbarojë ajo kohë, kaloni në diçka krejtësisht të ndryshme që ju sjell gëzim.
Vendose veten në radhë të parë
Shumë prej nesh që ndjekin trajtimet e fertilitetit janë të orientuar drejt familjes dhe ndonjëherë kjo do të thotë se jemi mësuar t'i vëmë të tjerët të parët. Ishte e natyrshme për mua të kontrolloja të gjithë të tjerët përpara se të pyesja veten se çfarë kisha nevojë, dhe kjo sjellje duhej të ndryshohej gjatë trajtimit tim. Më duhej ta vendosja veten në radhë të parë në një mënyrë që nuk e kisha pasur kurrë më parë, dhe ndonjëherë kjo ishte aq e thjeshtë sa t'i tregoja qartë nevojat e mia bashkëshortit tim ose madje të pranoja se ishte në rregull të anashkaloja një ngjarje shoqërore që thjesht nuk e ndjeja deri në vazhdim - lart".
Identifikoni njerëzit tuaj
Vendosni se kë ndiheni rehat të pranoni atë që po kaloni. Është joshëse ta mbyllësh botën jashtë, por të bën të ndihesh i vetmuar në momentet kur ke nevojë të ndjesh dashurinë dhe mbështetjen e miqve dhe të familjes. Ju lejohet të jeni selektiv, por sigurohuni që të zgjidhni të rrethoheni me dashuri dhe të mos mbylleni.
Përshtatni zakonet tuaja mediatike me realitetin tuaj të ri
Ju mund të mos dëshironi ta dëgjoni këtë, por një nga mënyrat më efektive për t'u kujdesur për shëndetin tuaj mendor është t'i kushtoni vëmendje mënyrës se si ndikoheni nga media. Nëse po e krahasoni përvojën tuaj me atë që shihni në mediat sociale ose në TV, kjo është një shenjë për të aktivizuar butonin e heshtjes.
Mos harro
Gjëja më e rëndësishme që mund të bëni është t'i kushtoni vëmendje mënyrës se si mund të rregulloni atë që bëni dhe me kë flisni për të mbështetur më mirë veten. Ju jeni eksperti i vetëm për nevojat tuaja, prandaj sigurohuni që të përpiqeni t'i përmbushni ato.
Nga ana jonë, ne e kuptojmë se infertiliteti mund të jetë një rrugëtim i gjatë dhe i vështirë plot sfida dhe ne qëndrojmë gjithmonë pranë jush me respekt dhe ndjeshmëri. Kontaktoni Qendrën për Mjekësi Riprodhuese “Dr. Alexandros Traianos” dhe së bashku do t'ju ndihmojmë të gjeni përgjigjet që kërkoni. Për informacion, telefononi (+30) 2310 277 032 ose dërgoni një email në alexandrostraianos@gmail.com.
