Излишно е да казвам, че има толкова много неща, за които да мислите, когато се опитвате да заченете. От това какво трябва да ядете, до това колко често и кога трябва да правите секс, има много изследвания, които да обяснят какво трябва да правите и защо. Въпреки това, дори и с количеството информация там, може да не знаете много за важната връзка между съня и плодовитостта. Така че е време да научите повече за това как сънят може да повлияе на репродуктивния ви потенциал и да намерите съвети за подобряване на вашите навици за сън.
Изследователите смятат, че сънят и плодовитостта са взаимосвързани
Трябва да спим достатъчно, за да сме сигурни, че телата ни са здрави и умът ни функционира. Науката подкрепя това твърдение, но до сравнително скоро не се обръщаше много внимание на съня и плодовитостта. Някои учени обаче са започнали да разглеждат тази област и изследванията изглежда предполагат неразривна връзка. Вътре в мозъка има част, която регулира хормоните, отговорни за цикъла сън-бодърстване. Същата област предизвиква освобождаването на репродуктивни хормони както при мъжете, така и при жените. В резултат на това липсата на сън може да повлияе на освобождаването на яйцеклетка при жените (овулация) и производството на сперма при мъжете. По този начин има вероятност да възникнат повече трудности по време на зачеването. Напротив, когато се грижите за пълноценния сън, репродуктивните процеси автоматично се засилват, което увеличава шансовете за успешно зачеване.
Подобрете навиците си за сън, като следвате прости съвети
Така че знаете, че трябва да спите достатъчно, когато се опитвате да заченете. Но какво ще стане, ако сте сред около една трета от хората, които са лишени от сън? Нашите експерти по плодовитостта предоставят съвети, за да ви помогнат да спите повече и по-добре. Чудесен начин да подобрите навиците си за сън е винаги да имате редовно време за лягане и събуждане. Ако умът ви започне да се състезава с мисли и задължения, когато легнете да спите, може да се наложи да създадете рутина за лягане, която включва релаксиращи дейности един час преди лягане. Повечето от нас се наслаждават на кофеинови и алкохолни напитки, но трябва да има точно определено време за тях. Така че избягвайте да консумирате тези видове напитки в рамките на пет часа преди лягане. И накрая, важно е да слушате тялото си и неговите нужди. Някои хора се нуждаят от повече (или по-малко) сън от други. Обърнете внимание колко почивка ви е необходима, за да се чувствате най-добре, и се опитайте да си осигурите толкова всяка вечер, за да подобрите съня и плодовитостта си. В Центъра по репродуктивна медицина “Dr. Александрос Траянос” разбираме безпокойството, свързано с безплодието, и сме тук, за да ви помогнем да намерите отговори на тази много лична ситуация. С най-съвременно оборудване и опитен екип от учени, специализирани в репродуктивната медицина, нашият център е готов да ви помогне да увеличите семейството си. За информация на тел
(+30) 2310 277 032 или изпратете съобщение на
имейл alexandrostraianos@gmail.com.






























