Честито! Решихте да забременеете. Независимо дали е първото ви бебе или петото, почти е невъзможно да се предвиди колко време ще отнеме зачеването. За щастие има няколко неща, които можете да направите, за да увеличите шансовете във ваша полза.
1. Спазвайте здравословна диета
Изберете здравословни храни като листни зеленчуци, пресни плодове, постни протеини и здравословни мазнини като авокадо и зехтин. Здравословната диета подобрява репродуктивното здраве и може да се справи с овулаторното безплодие, което представлява една четвърт от всички усложнения, свързани с плодовитостта. Това се случва, когато жената или овулира рядко, или изобщо не овулира.
Яйцата, ядките и мазната риба като сьомга и скумрия осигуряват омега-3 мазнини, съединение, което тялото ви не произвежда само. Омега-3 насърчават производството на яйца и подобряват притока на кръв към вашите репродуктивни органи.
2. Откажете пушенето и алкохола
Алкохолът и тютюнопушенето влияят негативно на вашето репродуктивно здраве. Прекомерната консумация на алкохол увеличава вероятността от нередовна овулация. Дори лекото пиене няколко пъти седмично намалява шансовете ви за забременяване.
Когато сте бременна, пиенето на алкохол е особено вредно за плода през 3-та до 8-та седмица и може да доведе до необратими увреждания.
3. Останете хидратирани
Поддържането на хидратация и избягването на газирани и подсладени напитки може допълнително да увеличи шансовете ви за зачеване. Обратно, дехидратацията е вредна за здравето на яйцето, което го прави по-малко вероятно да се оплоди или да се развие в ембрион.
4. Управлявайте стреса
Умственото и психологическото здраве са по-тясно свързани с репродуктивното здраве, отколкото си мислите. Допълнителният стрес от опитите за забременяване може да причини хормонални промени, които казват на тялото ви, че не е подходящият момент да имате бебе. Кортизолът, хормонът, свързан със стреса, продължава да нарушава комуникацията между мозъка и яйчниците, което причинява нередовни цикли.
5. Прекарвайте време в спалнята
Редовният полов акт може да осигури облекчаване на стреса и за двамата партньори. Това помага на притока на кръв към вашите яйчници и матка, създавайки благоприятна среда за оплождане, като същевременно запазва жизнеспособността на яйцеклетката и спермата за по-дълго време.
Ако тези методи не работят и се опитвате повече от 12 месеца с партньора си, има медицински интервенции, които могат да помогнат, включително лекарства, които насърчават здравословна овулация. За повече информация ни се обадете на (+30) 2310.277.032
*Съдържанието в този блог не е предназначено да замести професионални медицински съвети, диагностика или лечение. Винаги търсете съвет от квалифицирани доставчици на здравни услуги с въпроси, които може да имате относно медицински състояния.






























