Es versteht sich von selbst, dass es beim Versuch, schwanger zu werden, so viele Dinge zu bedenken gibt. Von dem, was Sie essen sollten, bis hin dazu, wie oft und wann Sie Sex haben sollten – es gibt zahlreiche Forschungsergebnisse, die erklären, was Sie tun sollten und warum. Trotz der Menge an Informationen wissen Sie möglicherweise nicht viel über den wichtigen Zusammenhang zwischen Schlaf und Fruchtbarkeit. Es ist also an der Zeit, mehr darüber zu erfahren, wie sich Schlaf auf Ihr Fortpflanzungspotenzial auswirken kann, und Tipps zur Verbesserung Ihrer Schlafgewohnheiten zu finden.

Forscher glauben, dass Schlaf und Fruchtbarkeit miteinander verbunden sind

Wir brauchen ausreichend Schlaf, um sicherzustellen, dass unser Körper gesund bleibt und unser Geist funktioniert. Die Wissenschaft stützt diese Behauptung, aber bis vor relativ kurzer Zeit wurde dem Schlaf- und Fruchtbarkeitsaspekt nicht viel Aufmerksamkeit geschenkt. Einige Wissenschaftler haben jedoch begonnen, sich mit diesem Bereich zu befassen, und die Forschung scheint auf einen untrennbaren Zusammenhang hinzuweisen. Im Gehirn gibt es einen Abschnitt, der die Hormone reguliert, die für den Schlaf-Wach-Rhythmus verantwortlich sind. Derselbe Bereich löst auch bei Männern und Frauen die Ausschüttung von Fortpflanzungshormonen aus. Infolgedessen kann Schlafmangel bei Frauen die Freisetzung einer Eizelle (Ovulation) und bei Männern die Spermienproduktion beeinträchtigen. Daher ist es wahrscheinlich, dass während der Empfängnis weitere Schwierigkeiten auftreten. Im Gegenteil: Wenn Sie für ausreichend Schlaf sorgen, werden die Fortpflanzungsprozesse automatisch gestärkt und somit die Chancen auf eine erfolgreiche Empfängnis erhöht.

Verbessern Sie Ihre Schlafgewohnheiten, indem Sie einfache Tipps befolgen

Sie wissen also, dass Sie ausreichend Schlaf brauchen, wenn Sie versuchen, schwanger zu werden. Was aber, wenn Sie zu dem schätzungsweise einem Drittel der Menschen gehören, die unter Schlafmangel leiden? Unsere Fruchtbarkeitsexperten beraten Sie, damit Sie mehr und besser schlafen können. Eine gute Möglichkeit, Ihre Schlafgewohnheiten zu verbessern, besteht darin, immer eine regelmäßige Schlafens- und Aufwachzeit einzuhalten. Wenn Ihr Geist beim Schlafengehen mit Gedanken und Verpflichtungen zu rasen beginnt, müssen Sie möglicherweise eine Schlafenszeitroutine erstellen, die eine Stunde vor dem Schlafengehen entspannende Aktivitäten umfasst. Die meisten von uns genießen koffeinhaltige und alkoholische Getränke, aber es sollte eine bestimmte Zeit dafür geben. Vermeiden Sie es daher, diese Art von Getränken innerhalb von fünf Stunden vor dem Zubettgehen zu sich zu nehmen. Schließlich ist es wichtig, auf Ihren Körper und seine Bedürfnisse zu hören. Manche Menschen brauchen mehr (oder weniger) Schlaf als andere. Beachten Sie, wie viel Ruhe Sie brauchen, um sich gut zu fühlen, und versuchen Sie, jede Nacht so viel Ruhe zu bekommen, um sowohl Ihren Schlaf als auch Ihre Fruchtbarkeit zu verbessern. Im Zentrum für Reproduktionsmedizin „Dr. Alexandros Traianos“ verstehen wir die mit Unfruchtbarkeit verbundene Angst und sind hier, um Ihnen dabei zu helfen, Antworten auf diese sehr persönliche Situation zu finden. Mit modernster Ausstattung und einem erfahrenen Team von Wissenschaftlern, die sich auf Reproduktionsmedizin spezialisiert haben, ist unser Zentrum bereit, Sie beim Familienwachstum zu unterstützen. Für Informationen rufen Sie das Telefon an (+30) 2310 277 032 oder senden Sie eine Nachricht an E-Mail an alexandrostraianos@gmail.com.