LEITFADEN FÜR GESUNDE ERNÄHRUNG WÄHREND DER IVF

Gesunde Lebensmittel zu essen ist eine der besten Formen der Selbstfürsorge. Die Versorgung Ihres Körpers mit gesunden und nährstoffreichen Lebensmitteln trägt dazu bei, ein gesundes Körpergewicht zu halten und bestimmten Krankheiten und chronischen Erkrankungen wie Bluthochdruck und Diabetes vorzubeugen. Darüber hinaus sorgen Sie mit der richtigen Ernährung für ein Wohlbefinden Ihres Körpers. Es gibt keinen wichtigeren Zeitpunkt für eine gesunde Ernährung als den Versuch, schwanger zu werden. Tatsächlich zeigen einige Studien, dass Ihre Ernährung im Vorfeld der IVF und während Ihrer IVF-Zyklen einen direkten Einfluss auf den Erfolg Ihrer Behandlung hat.

Was die Experten sagen

Υπάρχουν πολλές λεγόμενες "δίαιτες γονιμότητας" στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και σίγουρα θα ακούσετε αρκετές συμβουλές από τον περίγυρό σας- χωρίς όμως όλες αυτές οι πληροφορίες να έρχονται με κάποια επιστημονική τεκμηρίωση. Υπάρχουν πρόσφατες μελέτες, ωστόσο, που κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι τα ποσοστά επιτυχίας για όσους ακολουθούσαν αυστηρά τη μεσογειακή διατροφή (πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς, ψάρια και καλά λίπη) ήταν μεγαλύτερα από εκείνους που δεν την ακολουθούσαν.

Entdecken Sie die Vorteile der Mittelmeerdiät

Obwohl es sich um eine Diät handelt, ist der mediterrane Lebensstil vielleicht ein passenderer Begriff. Eine Fülle von Forschungsarbeiten unterstreicht die Vorteile des mediterranen Lebensstils und stellt fest, dass die Bewohner des Mittelmeerbeckens seltener unter Krankheiten leiden, die in wohlhabenderen westlichen Ländern häufiger auftreten. Eine gute Herz-Kreislauf-Gesundheit und das Fehlen von Diabetes waren einige der Erkrankungen, die Aufmerksamkeit erregten und weitere Studien zum mediterranen Lebensstil förderten. Körperliche Aktivität wie Spazierengehen und Schwimmen sowie regelmäßige soziale Kontakte tragen zu einem ausgewogenen Lebensstil bei. Diese Aktivitäten entlasten den Geist und helfen, Stress zu bewältigen. Es ist wichtig, diese Gewohnheiten so weit wie möglich in Ihr tägliches Leben zu integrieren, unabhängig davon, ob Sie sich in der IVF-Phase befinden oder nicht. Aber der Grundstein des mediterranen Lebensstils ist natürlich eine gesunde Ernährung.

Die Ernährung

Die traditionellen Lebensmittel der Mittelmeerdiät sind meist unverarbeitet, biologisch und saisonal. Häufige Lebensmittel der Mittelmeerdiät:

• Frisches saisonales und lokales Gemüse und Obst
• Vollkorn
• Begrenzter Fisch (mit Genehmigung Ihres Arztes)
• Geflügel (moderate Menge)
• Eier (mäßige Menge)
• Hülsenfrüchte (Erbsen, Bohnen, Linsen und Kichererbsen)
• Gesunde pflanzliche Fette wie Avocado, Nüsse, Bitterfrüchte, Samen und Olivenöl

Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel (Fertiggerichte, Dosensuppen etc.), zu viel Zucker und zu viel Mehl. Sie werden feststellen, dass die Mittelmeerdiät rotes Fleisch enthält, jedoch nicht in übermäßigen Mengen und nicht in verarbeiteter Form. Vergessen Sie natürlich nicht, dass jeder Mensch unterschiedliche Ernährungsbedürfnisse hat. Personen, die sich vegan oder vegetarisch ernähren, sowie Personen mit Lebensmittelunverträglichkeiten oder -allergien können bestimmte Lebensmittel aus der Liste ersetzen oder meiden. Bestimmte hormonelle Erkrankungen wie PCOS können Sie auch daran hindern, einige der oben genannten Lebensmittel zu genießen.

Ergänzungen

Sowohl Sie als auch Ihr Partner sollten die Diät so genau wie möglich befolgen, um eine erfolgreiche IVF zu gewährleisten. Oftmals ist auch die Einnahme bestimmter Nahrungsergänzungsmittel notwendig. Ein umfassendes Spektrum an Vitaminen und Mineralstoffen, die das Fortpflanzungssystem unterstützen und Ihren Körper auf die Schwangerschaft vorbereiten, ist für Ihre allgemeine Gesundheit sehr wichtig.

Ihre IVF-Reise

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