Las elecciones de estilo de vida pueden afectar la capacidad de una mujer para concebir. Si quieres quedar embarazada, quizás te preguntes sobre tu fertilidad y si hay algo que puedas hacer para mejorarla. Algunos factores pueden estar fuera de su control, como problemas médicos que afectan la capacidad de concebir. Sin embargo, sus elecciones de estilo de vida pueden tener una gran influencia en su fertilidad.
¿Qué es la fertilidad femenina?
La fertilidad femenina es la capacidad de una mujer para concebir un hijo biológico. Usted y su pareja pueden cuestionar su fertilidad si han estado intentando quedar embarazadas con relaciones sexuales frecuentes y sin protección durante al menos un año (o al menos seis meses si tiene más de 35 años) sin éxito.
¿Qué causa los problemas de fertilidad femenina?
Diferencia problemas médicos puede contribuir a los problemas de fertilidad de las mujeres, como:
- Trastornos de la ovulación, que afectan la liberación de óvulos de los ovarios. Entre ellos se incluyen trastornos hormonales como el síndrome de ovario poliquístico, hiperprolactinemia y problemas de tiroides (hipertiroidismo o hipotiroidismo).
- Anomalías del útero o del cuello uterino, como pólipos o fibromas en el útero.
- Daño u obstrucción de las trompas de Falopio, que a menudo es causado por una enfermedad inflamatoria pélvica.
- Endometriosis, que ocurre cuando el tejido que normalmente recubre el interior del útero crece fuera del útero.
- Insuficiencia ovárica primaria (menopausia precoz), que ocurre cuando los ovarios dejan de funcionar y la menstruación cesa antes de los 40 años.
- Adherencias pélvicas: bandas de tejido cicatricial que unen órganos después de una infección pélvica, apendicitis o cirugía abdominal o pélvica.
- Condiciones médicas asociadas a la ausencia de menstruación, como diabetes mal controlada, enfermedad celíaca y ciertas enfermedades autoinmunes como el lupus eritematoso.
La edad también juega un papel importante. Retrasar el embarazo puede hacer que sea menos probable que puedas concebir. EL Disminución de la cantidad y calidad de los óvulos. Tu edad hace que sea más difícil concebir.
¿Qué puedo hacer para mejorar la fertilidad femenina?
Las elecciones de estilos de vida saludables pueden ayudar a promover la fertilidad.
- Mantener un peso saludable. El sobrepeso o un peso significativamente bajo pueden inhibir la ovulación normal.
- Prevenir infecciones de transmisión sexual. Infecciones como la clamidia y la gonorrea son una de las principales causas de infertilidad en las mujeres.
- Evite el turno de noche si es posible. El trabajo regular en turnos nocturnos puede aumentar el riesgo de infertilidad, posiblemente al afectar la producción de hormonas. Si trabaja en el turno de noche, trate de dormir lo suficiente cuando no esté trabajando.
Aunque el estrés no le impedirá quedar embarazada, considere minimizar el estrés y aplicar métodos de afrontamiento saludables, como técnicas de relajación, al intentar concebir.
¿Qué está fuera de los límites?
El opciones de estilo de vida saludables aquí también cuentan. Para proteger su fertilidad:
- No fume. El consumo de tabaco se asocia con una menor fertilidad. Fumar envejece los ovarios y destruye los óvulos prematuramente. Si fuma, pídale a su proveedor de atención médica que le ayude a dejar de hacerlo.
- Limite la cantidad de alcohol que bebe. El consumo excesivo de alcohol se asocia con un mayor riesgo de trastornos de la ovulación. Si desea quedar embarazada, considere evitar el alcohol por completo. Generalmente se recomienda la abstinencia en el momento de la concepción y durante el embarazo porque no se ha establecido un nivel seguro de consumo de alcohol fetal.
- Limite la cafeína. La fertilidad femenina no parece verse afectada por la ingesta diaria de cafeína por debajo de cierta cantidad. Considere limitar su consumo de cafeína a una o dos tazas de café.
- Cuidado con el exceso de ejercicio. La actividad física excesiva y vigorosa puede inhibir la ovulación y reducir la producción de la hormona progesterona. Si tiene un peso saludable y está pensando en quedar embarazada pronto, considere limitar la actividad física vigorosa a menos de cinco horas por semana.
- Evite la exposición a toxinas. Los contaminantes y toxinas ambientales, como los pesticidas, los disolventes de limpieza en seco y el plomo, pueden afectar negativamente a la fertilidad.
Si estás pensando en quedar embarazada y está preocupado por el impacto de sus elecciones de estilo de vida en su fertilidad, Consulte a un especialista en reproducción. Él puede ayudarle a identificar formas de mejorar tu fertilidad y aumentar sus posibilidades de quedar embarazada.
