Избор начина живота може утицати на способност жене да затрудни. Ако желите да затрудните, можда се питате о својој плодности и да ли постоји нешто што можете учинити да је побољшате. Неки фактори могу бити ван ваше контроле, као што су медицински проблеми који утичу на способност зачећа. Међутим, ваш начин живота може имати велики утицај на вашу плодност.
Шта је женска плодност?
Женска плодност је способност жене да затрудни биолошко дете. Ви и ваш партнер можете довести у питање своју плодност ако покушавате да затрудните честим, незаштићеним сексом најмање годину дана – или најмање шест месеци ако сте старији од 35 година – без успеха.
Шта узрокује проблеме са плодношћу код жена?
Разлика медицинска питања може допринети проблемима плодности код жена, као што су:
- Поремећаји овулације, који утичу на ослобађање јајних ћелија из јајника. То укључује хормонске поремећаје као што су синдром полицистичних јајника, хиперпролактинемија и проблеми са штитном жлездом (хипертиреоза или хипотиреоза).
- Абнормалности материце или грлића материце, као што су полипи или фиброиди у материци.
- Оштећење или блокада јајовода, што је често узроковано инфламаторном болешћу карлице.
- Ендометриоза, која се јавља када ткиво које нормално облаже унутрашњост материце расте изван материце.
- Примарна инсуфицијенција јајника (рана менопауза), која се јавља када јајници престану да раде и менструација престане пре 40. године.
- Карличне адхезије — траке ожиљног ткива које везују органе након инфекције карлице, упала слепог црева или операције абдомена или карлице.
- Медицинска стања повезана са изостанком менструације, као што су лоше контролисан дијабетес, целијакија и одређене аутоимуне болести као што је еритематозни лупус.
Старост такође игра важну улогу. Одлагање трудноће може смањити вероватноћу да ћете моћи да затрудните. ТХЕ смањење количине и квалитета јаја твоје године отежавају зачеће.
Шта могу учинити да побољшам плодност жена?
Избор здравог начина живота може помоћи у промовисању плодности.
- Одржавајте здраву тежину. Прекомерна тежина или знатно мања тежина може инхибирати нормалну овулацију.
- Спречите полно преносиве инфекције. Инфекције као што су кламидија и гонореја су главни узрок неплодности код жена.
- Избегавајте ноћну смену ако је могуће. Редован рад у ноћној смени може да вас изложи већем ризику од неплодности, вероватно због утицаја на производњу хормона. Ако радите ноћну смену, покушајте да се довољно наспавате када не радите.
Иако вас стрес неће спречити да затрудните, размислите минимизирати стрес и примените здраве методе суочавања – као што су технике опуштања – када покушавате да затрудните.
Шта је ван граница?
Тхе избор здравог начина живота рачунајте и овде. Да бисте заштитили своју плодност:
- Не пушим. Употреба дувана је повезана са нижом плодношћу. Пушење стари ваше јајнике и прерано уништава јајне ћелије. Ако пушите, замолите свог лекара да вам помогне да престанете.
- Ограничите количину алкохола коју пијете. Тешка конзумација алкохола повезана је са повећаним ризиком од поремећаја овулације. Ако желите да затрудните, размислите о потпуном избегавању алкохола. Опћенито се препоручује апстиненција при зачећу и током трудноће јер није утврђен безбедан ниво феталне конзумације алкохола.
- Ограничите кофеин. Чини се да на плодност жена не утиче унос кофеина испод одређене количине дневно. Размислите о ограничавању уноса кофеина на једну или две шољице кафе.
- Будите опрезни са прекомерним вежбањем. Прекомерна енергична физичка активност може инхибирати овулацију и смањити производњу хормона прогестерона. Ако имате здраву тежину и размишљате о скорој трудноћи, размислите о ограничавању снажне физичке активности на мање од пет сати недељно.
- Избегавајте излагање токсинима. Загађивачи животне средине и токсини — као што су пестициди, растварачи за хемијско чишћење и олово — могу негативно утицати на плодност.
Ако размишљате да затрудните и забринути сте због утицаја вашег животног стила на вашу плодност, консултујте специјалисте за репродукцију. Он вам може помоћи да идентификујете начине да побољшати своју плодност и повећати своје шансе да затрудните.
