Lidiar con la infertilidad afecta tanto al cuerpo como a la mente. Por eso es tan importante cuidar tu salud mental a lo largo del camino. Con motivo del Día Mundial de la Salud Mental, que se celebra cada año el 10 de octubre, escuchemos los consejos de expertos en salud mental sobre la infertilidad, así como los testimonios de personas que han superado estos desafíos.
Siente tus sentimientos honestos
“Tuve que aprender a permitirme el espacio mental para definir lo que realmente sentía cada día. Incluso admitirme a mí mismo que estaba bien no estar bien me llevó tiempo. Pasé mucho tiempo tratando de distraerme o enterrar los pensamientos que tenía miedo de tener, pero hay un equilibrio entre luchar contra ello y dejar que te abrume". Tómate un tiempo para sentarte contigo mismo y buscar la información que deseas. Cuando se acabe ese tiempo, pasa a algo completamente diferente que te brinde alegría.
Ponte a ti mismo primero
“Muchos de nosotros que buscamos tratamientos de fertilidad estamos orientados a la familia y, a veces, eso significa que estamos acostumbrados a poner a los demás en primer lugar. Para mí era natural observar a los demás antes de preguntarme qué necesitaba, y este comportamiento tuvo que revertirse durante mi tratamiento. Tuve que ponerme a mí misma en primer lugar de una manera que nunca antes lo había hecho y, a veces, eso era tan simple como expresarle claramente mis necesidades a mi esposo o incluso aceptar que estaba bien saltarme un evento social que simplemente no sentía hasta el siguiente. arriba".
Identifica a tu gente
Decide a quién te sientes cómodo contándole lo que estás pasando. Es tentador excluir al mundo, pero te hace sentir solo en momentos en los que necesitas sentir el amor y el apoyo de tus amigos y familiares. Puedes ser selectivo, pero asegúrate de elegir rodearte de amor y no cerrarte.
Adapta tus hábitos mediáticos a tu nueva realidad
Quizás no quieras escuchar esto, pero una de las formas más efectivas de cuidar tu salud mental es prestar atención a cómo te influyen los medios. Si estás comparando tu experiencia con lo que ves en las redes sociales o en la televisión, eso es una señal para activar el botón de silencio.
No lo olvide
Lo más importante que puede hacer es prestar atención a cómo puede ajustar lo que hace y con quién habla para mantenerse mejor. Usted es el único experto en sus propias necesidades, así que asegúrese de intentar satisfacerlas.
Por nuestra parte, entendemos que la infertilidad puede ser un viaje largo y difícil lleno de desafíos y siempre estaremos a tu lado con respeto y empatía. Comuníquese con el Centro de Medicina Reproductiva “Dr. Alexandros Traianos" y juntos te ayudaremos a encontrar las respuestas que buscas. Para información llamar al (+30) 2310 277 032 o enviar un correo electrónico a alexandrostraianos@gmail.com.
