إن التعامل مع العقم يؤثر سلبًا على الجسم والعقل أيضًا. ولهذا السبب من المهم جدًا الاهتمام بصحتك العقلية على طول الطريق. بمناسبة اليوم العالمي للصحة العقلية، الذي يتم الاحتفال به كل عام في 10 أكتوبر، دعونا نستمع إلى نصائح خبراء الصحة العقلية حول العقم، بالإضافة إلى شهادات الأشخاص الذين اجتازوا هذه التحديات.
اشعر بمشاعرك الصادقة
"كان علي أن أتعلم كيف أسمح لنفسي بالمساحة العقلية لتحديد ما أشعر به حقًا كل يوم. حتى الاعتراف لنفسي بأنه لا بأس بأن لا أكون على ما يرام استغرق وقتًا. لقد أمضيت الكثير من الوقت في محاولة إلهاء نفسي أو دفن الأفكار التي كنت أخشى التفكير فيها، ولكن هناك توازن بين محاربتها وتركها تطغى عليك." خذ بعض الوقت للجلوس مع نفسك والبحث عن المعلومات التي تريدها. عندما يحين ذلك الوقت، انتقل إلى شيء مختلف تمامًا يجلب لك السعادة.
ضع نفسك أولاً
" الكثير منا الذين يتابعون علاجات الخصوبة يكونون موجهين نحو الأسرة، وهذا يعني في بعض الأحيان أننا اعتدنا على وضع الآخرين في المقام الأول. كان من الطبيعي بالنسبة لي أن أتحقق من الجميع قبل أن أسأل نفسي عما أحتاجه، وكان لا بد من عكس هذا السلوك أثناء علاجي. كان علي أن أضع نفسي في المقام الأول بطريقة لم يسبق لي أن فعلتها من قبل، وفي بعض الأحيان كان ذلك بسيطًا مثل توضيح احتياجاتي لزوجي أو حتى قبول أنه من المقبول تخطي حدث اجتماعي لم أشعر به حتى المتابعة- أعلى".
تحديد شعبك
قرر من الذي تشعر بالراحة عند إخباره بما تمر به. من المغري أن تنغلق على العالم، لكنه يتركك تشعر بالوحدة في بعض الأحيان عندما تحتاج إلى الشعور بالحب والدعم من أصدقائك وعائلتك. مسموح لك أن تكون انتقائيًا، لكن تأكد من اختيار إحاطة نفسك بالحب وعدم الانغلاق على نفسك.
قم بتكييف عاداتك الإعلامية مع واقعك الجديد
قد لا ترغب في سماع هذا، ولكن إحدى الطرق الأكثر فعالية للعناية بصحتك العقلية هي الانتباه إلى كيفية تأثرك بوسائل الإعلام. إذا كنت تقارن تجربتك بما تراه على وسائل التواصل الاجتماعي أو على شاشة التلفزيون، فهذه إشارة لتشغيل زر كتم الصوت.
لا تنسى
أهم شيء يمكنك القيام به هو الانتباه إلى كيفية ضبط ما تفعله ومن تتحدث إليه لدعم نفسك بشكل أفضل. أنت الخبير الوحيد في احتياجاتك الخاصة، لذا تأكد من محاولتك تلبيتها.
من جانبنا، نحن ندرك أن العقم يمكن أن يكون رحلة طويلة وصعبة مليئة بالتحديات ونحن نقف دائمًا إلى جانبك باحترام وتعاطف. تواصل مع مركز الطب التناسلي “د. Alexandros Traianos" وسنساعدك معًا في العثور على الإجابات التي تبحث عنها. للحصول على معلومات، اتصل بالرقم (+30) 2310 277 032 أو أرسل بريدًا إلكترونيًا إلى alexandrostraianos@gmail.com.
