Συγχαρητήρια! Αποφασίσατε να μείνετε έγκυος. Είτε πρόκειται για το πρώτο σας μωρό είτε για το πέμπτο σας, είναι σχεδόν αδύνατο να προβλέψετε πόσο καιρό θα χρειαστεί να συμβεί η σύλληψη. Ευτυχώς, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αυξήσετε τις πιθανότητες υπέρ σας.
1.Ακολουθήστε μια υγιεινή διατροφή
Επιλέξτε υγιεινά τρόφιμα, όπως φυλλώδη χόρτα, φρέσκα φρούτα, άπαχες πρωτεΐνες και υγιή λίπη όπως το αβοκάντο και το ελαιόλαδο. Η υγιεινή διατροφή ενισχύει την αναπαραγωγική υγεία και μπορεί να αντιμετωπίσει την υπογονιμότητα της ωορρηξίας, η οποία αντιπροσωπεύει το ένα τέταρτο όλων των επιπλοκών γονιμότητας. Αυτό συμβαίνει όταν μια γυναίκα είτε ωορρηξεί σπάνια είτε καθόλου.
Τα αυγά, οι ξηροί καρποί και τα λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός και το σκουμπρί παρέχουν ωμέγα-3 λιπαρά, μια ένωση που το σώμα σας δεν παράγει μόνη της. Τα ωμέγα-3 ενθαρρύνουν την παραγωγή ωαρίων και βελτιώνουν τη ροή του αίματος στα αναπαραγωγικά σας όργανα.
2.Σταματήστε το κάπνισμα και το αλκοόλ
Το αλκοόλ και ο καπνός επηρεάζουν αρνητικά την αναπαραγωγική σας υγεία. Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ αυξάνει την πιθανότητα ακανόνιστης ωορρηξίας. Ακόμη και η ελαφριά κατανάλωση αλκοόλ πολλές φορές την εβδομάδα μειώνει τις πιθανότητές σας να μείνετε έγκυος.
Όταν είστε έγκυος, η κατανάλωση αλκοόλ είναι ιδιαίτερα επιβλαβής για το έμβρυο κατά την 3η έως την 8η εβδομάδα και μπορεί να οδηγήσει σε μη αναστρέψιμη βλάβη.
3.Μείνετε ενυδατωμένοι
Το να μείνετε άφθονο νερό και να αποφεύγετε τα αναψυκτικά και τα ζαχαρούχα ποτά μπορεί να αυξήσει περαιτέρω τις πιθανότητες σύλληψης. Αντιθέτως, η αφυδάτωση είναι επιζήμια για την υγεία των ωαρίων, καθιστώντας λιγότερο πιθανό να γονιμοποιηθεί ή να εξελιχθεί σε έμβρυο.
4.Διαχειριστείτε το άγχος
Η ψυχική και ψυχολογική υγεία συνδέονται στενότερα με την αναπαραγωγική υγεία από ό, τι νομίζετε. Το πρόσθετο άγχος κατά την προσπάθεια σύλληψης μπορεί να προκαλέσει ορμονικές αλλαγές οι οποίες λένε στο σώμα σας ότι δεν είναι η κατάλληλη στιγμή για να αποκτήσετε μωρό. Η κορτιζόλη, μια ορμόνη που σχετίζεται με το στρες, προχωρά στη διακοπή της επικοινωνίας μεταξύ του εγκεφάλου και των ωοθηκών, η οποία προκαλεί ακανόνιστους κύκλους.
5.Περάστε χρόνο στην κρεβατοκάμαρα
Η τακτική σεξουαλική επαφή μπορεί να προσφέρει ανακούφιση από το άγχος και στους δύο συντρόφους. Αυτό βοηθά τη ροή του αίματος στις ωοθήκες και τη μήτρα σας, δημιουργώντας ένα φιλόξενο περιβάλλον για γονιμοποίηση διατηρώντας το ωάριο και το σπέρμα βιώσιμο για περισσότερο καιρό.
Εάν αυτές οι μέθοδοι δεν λειτουργούν και προσπαθείτε πάνω από 12 μήνες με τον σύντροφό σας, υπάρχουν ιατρικές παρεμβάσεις που μπορούν να σας βοηθήσουν, συμπεριλαμβανομένων φαρμάκων, τα οποία προάγουν την υγιή ωορρηξία. Για περισσότερες πληροφορίες καλέστε μας στο (+30) 2310.277.032
*Το περιεχόμενο σε αυτό το ιστολόγιο δεν προορίζεται να υποκαταστήσει επαγγελματικές ιατρικές συμβουλές, διάγνωση ή θεραπεία. Πάντα αναζητήστε τη συμβουλή εξειδικευμένων παρόχων υγείας με ερωτήσεις που μπορεί να έχετε σχετικά με ιατρικές παθήσεις.