РУКОВОДСТВО ПО ЗДОРОВОМУ ПИТАНИЮ ВО ВРЕМЯ ЭКО

Употребление здоровой пищи — одна из лучших форм заботы о себе. Обеспечивая организм полезными и питательными продуктами, вы помогаете поддерживать здоровый вес и избегать некоторых заболеваний и хронических состояний, таких как гипертензия и диабет. Кроме того, правильное питание дарит вашему телу ощущение благополучия. Нет более важного момента для соблюдения здорового питания, чем период, когда вы пытаетесь зачать ребёнка. На самом деле, некоторые исследования показывают, что то, что вы едите в период, предшествующий экстракорпоральному оплодотворению (ЭКО), и во время циклов ЭКО, оказывает непосредственное влияние на успех лечения.

Что говорят специалисты

В социальных сетях существует множество так называемых «диет для повышения фертильности», и вы наверняка услышите немало советов от окружающих, однако вся эта информация не подкреплена научными данными. Тем не менее существуют недавние исследования, пришедшие к выводу, что показатели успеха у тех, кто строго придерживался средиземноморской диеты (богатой фруктами, овощами, орехами, рыбой и полезными жирами), были выше, чем у тех, кто её не придерживался.

Открывая преимущества средиземноморской диеты

Хотя это явление называют диетой, термин «средиземноморский образ жизни», возможно, более уместен. Множество исследований подчёркивают преимущества средиземноморского образа жизни, отмечая, что у жителей бассейна Средиземного моря наблюдаются более низкие показатели заболеваний, которые чаще встречаются в более богатых западных странах. Хорошее здоровье сердечно-сосудистой системы и отсутствие диабета были одними из состояний, привлёкших внимание и послуживших основанием для дальнейших исследований средиземноморского образа жизни. Физическая активность, например ходьба и плавание, а также регулярное общение — всё это способствует достижению сбалансированного образа жизни. Такие занятия разгружают ум и помогают справляться со стрессом. Важно по мере возможности включить эти привычки в свою повседневную жизнь, независимо от того, находитесь ли вы на этапе ЭКО или нет. Но, разумеется, краеугольным камнем средиземноморского образа жизни является здоровое питание.

Питание

Традиционные продукты средиземноморской диеты, как правило, необработанные, органические и сезонные. Типичные продукты средиземноморской диеты:

• Свежие сезонные и местные овощи и фрукты
• Цельнозерновые продукты
• Ограниченное количество рыбы (с одобрения вашего врача)
• Птица (в умеренном количестве)
• Яйца (в умеренном количестве)
• Бобовые (горох, фасоль, чечевица и нут)
• Полезные растительные жиры, такие как авокадо, орехи, горькие орехи, семена и оливковое масло

Избегайте обработанных продуктов (готовых блюд в упаковке, консервированных супов и т. п.), избыточного количества сахара и большого количества муки. Вы заметите, что средиземноморская диета включает красное мясо, но не в чрезмерных количествах и не в обработанном виде. Разумеется, не забывайте, что у каждого человека свои потребности в питании. Те, кто придерживается веганской или вегетарианской диеты, а также те, у кого есть пищевая чувствительность или аллергия, могут заменить или исключить некоторые продукты из списка. Некоторые гормональные состояния, например синдром поликистозных яичников (СПКЯ, PCOS), также могут не позволять вам употреблять некоторые из перечисленных выше продуктов.

Добавки

Как вы, так и ваш партнёр должны придерживаться этого питания как можно точнее ради успеха ЭКО. Также часто необходим приём определённых добавок. Полный комплекс витаминов и минералов, поддерживающих репродуктивную систему и подготавливающих ваш организм к беременности, очень важен для вашего общего здоровья.

Ваш путь в ЭКО

Всегда исходя из индивидуальных потребностей каждого человека и опираясь на актуальную информацию, мы с уважением и сочувствием поддерживаем вас на пути ЭКО. Свяжитесь с Центром репродуктивной медицины и медицины эмбриона Alexandros Traianos, позвонив по телефону (+30) 2310 277 032 или заполнив соответствующую форму обратной связи. Мы здесь, чтобы дать вам необходимые ответы!