Поздравляем! Вы решили забеременеть. Будь то ваш первый ребенок или пятый, практически невозможно предсказать, сколько времени потребуется для зачатия. К счастью, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы увеличить шансы в свою пользу.
1. Соблюдайте здоровую диету
Выбирайте здоровую пищу, такую как листовая зелень, свежие фрукты, нежирный белок и полезные жиры, такие как авокадо и оливковое масло. Здоровая диета улучшает репродуктивное здоровье и может помочь решить проблему овуляторного бесплодия, на долю которого приходится четверть всех осложнений бесплодия. Это происходит, когда у женщины либо овуляция происходит нечасто, либо ее нет вообще.
Яйца, орехи и жирная рыба, такая как лосось и скумбрия, содержат жиры омега-3 — соединение, которое ваш организм не вырабатывает самостоятельно. Омега-3 стимулируют производство яиц и улучшают приток крови к репродуктивным органам.
2. Бросьте курить и употреблять алкоголь.
Алкоголь и табак отрицательно влияют на ваше репродуктивное здоровье. Чрезмерное употребление алкоголя увеличивает вероятность нерегулярной овуляции. Даже незначительное употребление алкоголя несколько раз в неделю снижает ваши шансы забеременеть.
Во время беременности употребление алкоголя особенно вредно для плода в период с 3 по 8 неделю и может привести к необратимому повреждению.
3. Избегайте обезвоживания
Соблюдение гидратации и отказ от газированных и сладких напитков может еще больше увеличить ваши шансы на зачатие. И наоборот, обезвоживание вредно для здоровья яйцеклеток, снижая вероятность их оплодотворения или развития в эмбрион.
4. Управляйте стрессом
Психическое и психологическое здоровье более тесно связано с репродуктивным здоровьем, чем вы думаете. Дополнительный стресс, связанный с попыткой зачатия, может вызвать гормональные изменения, которые сообщат вашему организму, что сейчас неподходящее время для рождения ребенка. Кортизол, гормон стресса, нарушает связь между мозгом и яичниками, что приводит к нерегулярным циклам.
5. Проводите время в спальне
Регулярный половой акт может облегчить стресс обоим партнерам. Это помогает притоку крови к яичникам и матке, создавая благоприятную среду для оплодотворения, сохраняя при этом жизнеспособность яйцеклетки и спермы дольше.
Если эти методы не работают, и вы пытаетесь это сделать со своим партнером более 12 месяцев, могут помочь медицинские вмешательства, в том числе лекарства, способствующие здоровой овуляции. Для получения дополнительной информации позвоните нам по телефону (+30) 2310.277.032.
*Содержимое этого блога не предназначено для замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. Всегда обращайтесь за советом к квалифицированным медицинским работникам по вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.






























