Једење здраве хране један је од најбољих облика бриге о себи. Обогаћивање вашег тела здравом и хранљивом храном помаже у одржавању здраве телесне тежине и спречавању одређених болести и хроничних стања као што су хипертензија и дијабетес. Поред тога, када једете праву храну дајете свом телу осећај благостања. Не постоји важније време да се држите здраве исхране него када покушавате да затрудните. У ствари, неке студије показују да оно што једете пре ИВФ-а и током ИВФ циклуса има директан утицај на успех вашег лечења.
Шта кажу стручњаци
На друштвеним мрежама постоји много такозваних „дијете за плодност“ и сигурно ћете чути много савета од оних око вас – али не долазе све ове информације са било каквом научном документацијом. Међутим, постоје недавне студије које су закључиле да су стопе успеха код оних који су се стриктно придржавали медитеранске дијете (богате воћем, поврћем, орашастим плодовима, рибом и добрим мастима) били већи од оних који нису.
Откривање предности медитеранске дијете
Иако се назива дијетом, медитерански начин живота је можда прикладнији израз. Мноштво истраживања наглашава предности медитеранског начина живота, напомињући да становници медитеранског басена имају нижу стопу болести које су чешће у богатијим западним земљама. Добро кардиоваскуларно здравље и одсуство дијабетеса били су неки од услова који су привукли пажњу и промовисали даље проучавање медитеранског начина живота. Физичке активности као што су ходање и пливање, редовно дружење доприносе уравнотеженом начину живота. Ове активности ослобађају ум и помажу у управљању стресом. Важно је да ове навике уградите у свој свакодневни живот што је више могуће, било да сте у фази вантелесне оплодње или не. Али, наравно, камен темељац медитеранског начина живота је здрава исхрана.
Исхрана
Традиционална храна медитеранске исхране је обично непрерађена, органска и сезонска. Уобичајене намирнице у медитеранској исхрани:
- Свеже сезонско и локално поврће и воће
- Интегралне житарице
- Ограничена риба (уз одобрење вашег лекара)
- Живина (умерена количина)
- Јаја (умерена количина)
- Махунарке (грашак, пасуљ, сочиво и сланутак)
- Здраве биљне масти, као што су авокадо, ораси, горко воће, семенке и маслиново уље
Избегавајте прерађену храну (препакована јела, супе у конзерви, итд.), превише шећера и превише брашна. Приметићете да медитеранска исхрана укључује црвено месо, али не у превеликим количинама и не у прерађеном облику. Не заборавите, наравно, да свака особа има различите нутритивне потребе. Они који прате веганску или вегетаријанску исхрану и они са осетљивошћу на храну или алергијама могу заменити или избегавати одређену храну на листи. Одређена хормонска стања, као што је ПЦОС, такође могу спречити да уживате у некој од горе наведених намирница.
Супплементи
И ви и ваш партнер треба да пратите исхрану што је могуће пажљивије за успех ИВФ. Такође је често потребно узимати одређене суплементе. Пун спектар витамина и минерала који подржавају репродуктивни систем и припремају ваше тело за трудноћу је веома важан за ваше опште здравље.
Ваше ИВФ путовање
Увек водећи рачуна о индивидуалним потребама сваке особе и са ажурним информацијама, стојимо уз вас са поштовањем и емпатијом на вашем путу вантелесне оплодње. Контактирајте Центар за репродуктивну медицину и феталну медицину Алекандрос Траианос позивом (+30) 2310 277 032 или попуњавањем одговарајуће контакт форме. Ту смо за одговоре који су вам потребни!
