Честитам! Одлучили сте да затрудните. Било да је то ваша прва или пета беба, готово је немогуће предвидети колико ће времена требати да дође до зачећа. На срећу, постоји неколико ствари које можете учинити да повећате шансе у своју корист.
1. Пратите здраву исхрану
Бирајте здраву храну попут лиснатог поврћа, свежег воћа, немасних протеина и здравих масти као што су авокадо и маслиново уље. Здрава исхрана подстиче репродуктивно здравље и може да реши овулациону неплодност, која чини четвртину свих компликација плодности. Ово се дешава када жена овулира ретко или уопште не овулира.
Јаја, ораси и масне рибе попут лососа и скуше пружају омега-3 масти, једињење које ваше тело не производи само. Омега-3 подстичу производњу јаја и побољшавају проток крви до ваших репродуктивних органа.
2. Престаните пушити и алкохол
Алкохол и дуван негативно утичу на ваше репродуктивно здравље. Прекомерна конзумација алкохола повећава шансу за неправилну овулацију. Чак и лагано пиће неколико пута недељно смањује ваше шансе да затрудните.
Када сте трудни, конзумирање алкохола је посебно штетно за фетус током 3. до 8. недеље и може довести до неповратног оштећења.
3. Останите хидрирани
Одржавање хидратације и избегавање газираних и слатких пића може додатно повећати ваше шансе за зачеће. Супротно томе, дехидрација је штетна за здравље јајних ћелија, што чини мањом вероватноћом да ће се оплодити или развити у ембрион.
4. Управљајте стресом
Ментално и психолошко здравље су ближе репродуктивном здрављу него што мислите. Додатни стрес због покушаја зачећа може изазвати хормоналне промене које говоре вашем телу да није право време за бебу. Кортизол, хормон повезан са стресом, наставља да омета комуникацију између мозга и јајника, што узрокује неправилне циклусе.
5. Проведите време у спаваћој соби
Редовни сношај може олакшати стрес за оба партнера. Ово помаже проток крви до ваших јајника и материце, стварајући пријатно окружење за оплодњу, док јаје и сперму одржавају одрживим дуже.
Ако ове методе не функционишу и покушавате више од 12 месеци са својим партнером, постоје медицинске интервенције које могу помоћи, укључујући лекове, који промовишу здраву овулацију. За више информација позовите нас на (+30) 2310.277.032
*Садржај на овом блогу није намењен као замена за професионални медицински савет, дијагнозу или лечење. Увек тражите савет квалификованих здравствених радника са питањима која имате о здравственим стањима.






























