Zgjedhjet e stilit të jetesës mund të ndikojnë në aftësinë e një gruaje për të mbetur shtatzënë. Nëse dëshironi të mbeteni shtatzënë, mund të pyesni veten për fertilitetin tuaj dhe nëse ka ndonjë gjë që mund të bëni për ta përmirësuar atë. Disa faktorë mund të jenë jashtë kontrollit tuaj, siç janë çështjet mjekësore që ndikojnë në aftësinë për të mbetur shtatzënë. Megjithatë, zgjedhjet tuaja të stilit të jetesës mund të kenë një ndikim të madh në fertilitetin tuaj.
Çfarë është fertiliteti femëror?
Fertiliteti i femrës është aftësia e gruas për të konceptuar një fëmijë biologjik. Ju dhe partneri juaj mund të vini në dyshim fertilitetin tuaj nëse jeni përpjekur të mbeteni shtatzënë me seks të shpeshtë dhe të pambrojtur për të paktën një vit - ose të paktën gjashtë muaj nëse jeni mbi 35 vjeç - pa sukses.
Çfarë i shkakton problemet e fertilitetit femëror?
Diferenca çështje mjekësore mund të kontribuojë në problemet e fertilitetit të grave, të tilla si:
- Çrregullime të ovulacionit, që ndikojnë në lirimin e vezëve nga vezoret. Këto përfshijnë çrregullime hormonale si sindroma e vezores policistike, hiperprolaktinemia dhe problemet e tiroides (hipertiroidizmi ose hipotiroidizmi).
- Anomalitë e mitrës ose qafës së mitrës, të tilla si polipet ose fibroidet në mitër.
- Dëmtimi ose bllokimi i tubit fallopian, i cili shpesh shkaktohet nga sëmundja inflamatore e legenit.
- Endometrioza, e cila ndodh kur indi që normalisht mbulon pjesën e brendshme të mitrës rritet jashtë mitrës.
- Dështimi parësor ovarian (menopauza e hershme), e cila ndodh kur vezoret ndalojnë së punuari dhe menstruacionet ndalojnë para moshës 40 vjeçare.
- Ngjitjet e legenit - breza indi mbresës që lidhin organet pas një infeksioni të legenit, apendicitit ose operacionit abdominal ose pelvik.
- Kushtet mjekësore që lidhen me mungesën e menstruacioneve, si diabeti i kontrolluar dobët, sëmundja celiac dhe disa sëmundje autoimune si lupus erythematosus.
Mosha gjithashtu luan një rol të rëndësishëm. Shtatzënia e vonuar mund t'i zvogëlojë gjasat që ju të jeni në gjendje të mbeteni shtatzënë. THE ulje e sasisë dhe cilësisë së vezëve mosha juaj e bën më të vështirë shtatzëninë.
Çfarë mund të bëj për të përmirësuar fertilitetin femëror?
Zgjedhjet e jetesës së shëndetshme mund të ndihmojnë në promovimin e fertilitetit.
- Mbani një peshë të shëndetshme. Të qenit mbipeshë ose dukshëm nënpeshë mund të pengojë ovulimin normal.
- Parandaloni infeksionet seksualisht të transmetueshme. Infeksionet si klamidia dhe gonorrea janë shkaku kryesor i infertilitetit tek gratë.
- Shmangni turnin e natës nëse është e mundur. Puna e rregullt në turne të natës mund t'ju vendosë në një rrezik më të lartë të infertilitetit, ndoshta duke ndikuar në prodhimin e hormoneve. Nëse punoni në turnin e natës, përpiquni të flini mjaftueshëm kur nuk jeni duke punuar.
Edhe pse stresi nuk do t'ju pengojë të mbeteni shtatzënë, merrni parasysh minimizuar stresin dhe aplikoni metoda të përballueshme të shëndetshme – të tilla si teknikat e relaksimit – kur përpiqeni të mbeteni shtatzënë.
Çfarë është jashtë kufijve?
Të zgjedhje të një stili jetese të shëndetshme edhe këtu llogariten. Për të mbrojtur fertilitetin tuaj:
- Mos pini duhan. Përdorimi i duhanit lidhet me fertilitet më të ulët. Pirja e duhanit plakon vezoret tuaja dhe shkatërron vezët tuaja para kohe. Nëse pini duhan, kërkoni ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor t'ju ndihmojë ta lini duhanin.
- Kufizoni sasinë e alkoolit që pini. Konsumimi i madh i alkoolit shoqërohet me një rrezik në rritje të çrregullimeve të ovulacionit. Nëse dëshironi të mbeteni shtatzënë, mendoni të shmangni plotësisht alkoolin. Në përgjithësi rekomandohet abstinenca gjatë konceptimit dhe gjatë shtatzënisë, sepse nuk është vendosur një nivel i sigurt i konsumit të alkoolit nga fetusi.
- Kufizoni kafeinën. Fertiliteti i femrës nuk duket të ndikohet nga marrja e kafeinës nën një sasi të caktuar në ditë. Konsideroni të kufizoni marrjen e kafeinës në një ose dy filxhanë kafeje.
- Kini kujdes me ushtrimet e tepërta. Aktiviteti fizik i tepruar i fuqishëm mund të pengojë ovulimin dhe të zvogëlojë prodhimin e hormonit progesteron. Nëse jeni me peshë të shëndetshme dhe mendoni të mbeteni shtatzënë së shpejti, merrni parasysh kufizimin e aktivitetit fizik të fuqishëm në më pak se pesë orë në javë.
- Shmangni ekspozimin ndaj toksinave. Ndotësit dhe toksinat mjedisore – të tilla si pesticidet, tretësit për pastrim kimik dhe plumbi – mund të ndikojnë negativisht në fertilitetin.
Nëse jeni duke menduar të mbeteni shtatzënë dhe jeni të shqetësuar për ndikimin e zgjedhjeve tuaja të stilit të jetesës në fertilitetin tuaj, konsultohuni me një specialist të riprodhimit. Ai mund t'ju ndihmojë të identifikoni mënyrat për të përmirësoni fertilitetin tuaj dhe rrisin shanset për të mbetur shtatzënë.
