Les choix de mode de vie peuvent affecter la capacité d'une femme à concevoir. Si vous souhaitez tomber enceinte, vous vous interrogez peut-être sur votre fertilité et si vous pouvez faire quelque chose pour l'améliorer. Certains facteurs peuvent échapper à votre contrôle, comme les problèmes médicaux qui affectent la capacité de concevoir. Cependant, vos choix de vie peuvent avoir une grande influence sur votre fertilité.
Qu'est-ce que la fertilité féminine ?
La fertilité féminine est la capacité d'une femme à concevoir un enfant biologique. Vous et votre partenaire pouvez remettre en question votre fertilité si vous essayez de tomber enceinte par des rapports sexuels fréquents et non protégés depuis au moins un an – ou au moins six mois si vous avez plus de 35 ans – sans succès.
Quelles sont les causes des problèmes de fertilité féminine ?
Différence problèmes médicaux peuvent contribuer aux problèmes de fertilité des femmes, tels que :
- Troubles de l'ovulation, affectant la libération des ovules par les ovaires. Il s'agit notamment de troubles hormonaux tels que le syndrome des ovaires polykystiques, l'hyperprolactinémie et les problèmes de thyroïde (hyperthyroïdie ou hypothyroïdie).
- Anomalies de l'utérus ou du col de l'utérus, telles que des polypes ou des fibromes dans l'utérus.
- Lésions ou blocages des trompes de Fallope, souvent causés par une maladie inflammatoire pelvienne.
- L'endométriose, qui survient lorsque le tissu qui tapisse normalement l'intérieur de l'utérus se développe à l'extérieur de l'utérus.
- Insuffisance ovarienne primaire (ménopause précoce), qui survient lorsque les ovaires cessent de fonctionner et que les règles s'arrêtent avant l'âge de 40 ans.
- Adhérences pelviennes – bandes de tissu cicatriciel qui lient les organes après une infection pelvienne, une appendicite ou une chirurgie abdominale ou pelvienne.
- Conditions médicales associées à l'absence de menstruations, telles qu'un diabète mal contrôlé, la maladie cœliaque et certaines maladies auto-immunes telles que le lupus érythémateux.
L'âge joue également un rôle important. Retarder la grossesse peut réduire la probabilité que vous puissiez concevoir. OU diminution de la quantité et de la qualité des œufs votre âge rend la conception plus difficile.
Que puis-je faire pour améliorer la fertilité féminine ?
Des choix de vie sains peuvent contribuer à promouvoir la fertilité.
- Maintenez un poids santé. Un excès de poids ou une insuffisance pondérale significative peut inhiber une ovulation normale.
- Prévenir les infections sexuellement transmissibles. Les infections telles que la chlamydia et la gonorrhée sont une cause majeure d'infertilité chez les femmes.
- Évitez si possible le travail de nuit. Le travail de nuit régulier peut vous exposer à un risque plus élevé d'infertilité, éventuellement en affectant la production d'hormones. Si vous travaillez de nuit, essayez de dormir suffisamment lorsque vous ne travaillez pas.
Même si le stress ne vous empêchera pas de tomber enceinte, pensez minimiser le stress et appliquez des méthodes d’adaptation saines – telles que des techniques de relaxation – lorsque vous essayez de concevoir.
Qu'est-ce qui est interdit ?
Le des choix de vie sains ils comptent ici aussi. Pour protéger votre fertilité :
- Ne fumez pas. La consommation de tabac est associée à une baisse de la fécondité. Fumer fait vieillir vos ovaires et détruit vos ovules prématurément. Si vous fumez, demandez à votre fournisseur de soins de santé de vous aider à arrêter.
- Limitez la quantité d’alcool que vous buvez. Une forte consommation d'alcool est associée à un risque accru de troubles de l'ovulation. Si vous souhaitez tomber enceinte, envisagez d’éviter complètement l’alcool. L'abstinence au moment de la conception et pendant la grossesse est généralement recommandée car un niveau sûr de consommation d'alcool fœtal n'a pas été établi.
- Limitez la caféine. La fertilité féminine ne semble pas être affectée par une consommation quotidienne de caféine inférieure à une certaine quantité. Pensez à limiter votre consommation de caféine à une ou deux tasses de café.
- Soyez prudent avec le surexercice. Une activité physique vigoureuse excessive peut inhiber l’ovulation et réduire la production de l’hormone progestérone. Si vous avez un poids santé et envisagez de tomber enceinte bientôt, envisagez de limiter votre activité physique vigoureuse à moins de cinq heures par semaine.
- Évitez l’exposition aux toxines. Les polluants environnementaux et les toxines – comme les pesticides, les solvants de nettoyage à sec et le plomb – peuvent nuire à la fertilité.
Si vous envisagez de devenir enceinte et êtes préoccupés par l’impact de vos choix de vie sur votre fertilité, consultez un spécialiste de la reproduction. Il peut vous aider à identifier les moyens de améliorer votre fertilité et augmentez vos chances de tomber enceinte.
