Eshtë e panevojshme të thuhet, ka kaq shumë gjëra për të menduar kur përpiqeni të mbeteni shtatzënë. Nga ajo që duhet të hani, deri tek sa shpesh dhe kur duhet të bëni seks, ka shumë kërkime për të shpjeguar se çfarë duhet të bëni dhe pse. Megjithatë, edhe me sasinë e informacionit atje, mund të mos dini shumë për lidhjen e rëndësishme midis gjumit dhe fertilitetit. Pra, është koha për të mësuar më shumë se si gjumi mund të ndikojë në potencialin tuaj riprodhues dhe të gjeni këshilla për të përmirësuar zakonet tuaja të gjumit.
Studiuesit besojnë se gjumi dhe fertiliteti janë të ndërlidhura
Ne duhet të flemë mjaftueshëm për t'u siguruar që trupat tanë të qëndrojnë të shëndetshëm dhe mendjet tona të funksionojnë. Shkenca e mbështet këtë pretendim, por deri relativisht kohët e fundit, nuk ka pasur shumë fokus në pjesën e gjumit dhe fertilitetit. Megjithatë, disa shkencëtarë kanë filluar të shqyrtojnë këtë fushë dhe kërkimet duket se sugjerojnë një lidhje të pazgjidhshme. Brenda trurit ka një seksion që rregullon hormonet përgjegjëse për ciklin gjumë-zgjim. E njëjta zonë gjithashtu shkakton lirimin e hormoneve riprodhuese si te burrat ashtu edhe te gratë. Si rezultat, mungesa e gjumit mund të ndikojë në lirimin e një veze tek gratë (ovulacioni) dhe prodhimin e spermës tek burrat. Kështu, ka të ngjarë të shfaqen më shumë vështirësi gjatë konceptimit. Përkundrazi, kur kujdeseni për një gjumë adekuat, proceset riprodhuese forcohen automatikisht, duke rritur kështu shanset për një konceptim të suksesshëm.
Përmirësoni zakonet tuaja të gjumit duke ndjekur këshilla të thjeshta
Pra, ju e dini që duhet të flini mjaftueshëm kur jeni duke u përpjekur të mbeteni shtatzënë. Por, çka nëse jeni në mesin e një të tretës së njerëzve që janë të privuar nga gjumi? Ekspertët tanë të fertilitetit ofrojnë këshilla për t'ju ndihmuar të flini më shumë dhe më mirë. Një mënyrë e shkëlqyer për të përmirësuar zakonet tuaja të gjumit është që gjithmonë të keni një orar të rregullt të gjumit dhe zgjimit. Nëse mendja juaj fillon të vrapojë me mendimet dhe detyrimet kur shtriheni për të fjetur, mund t'ju duhet të krijoni një rutinë para gjumit që përfshin aktivitete relaksuese një orë para gjumit. Shumica prej nesh i shijojnë pijet me kafeinë dhe alkoolin, por duhet të ketë një kohë specifike për to. Pra, shmangni konsumimin e këtyre lloj pijeve brenda pesë orëve para gjumit. Së fundi, është e rëndësishme të dëgjoni trupin tuaj dhe nevojat e tij. Disa njerëz kanë nevojë për më shumë (ose më pak) gjumë se të tjerët. Vini re se sa pushim ju nevojitet për t'u ndjerë më mirë dhe përpiquni të merrni aq shumë çdo natë për të përmirësuar gjumin dhe pjellorinë tuaj. Në Qendrën e Mjekësisë Riprodhuese “Dr. Alexandros Traianos” ne e kuptojmë ankthin që lidhet me infertilitetin dhe jemi këtu për t'ju ndihmuar të gjeni përgjigje për këtë situatë shumë personale. Me pajisje moderne dhe një ekip shkencëtarësh me përvojë të specializuar në Mjekësinë Riprodhuese, Qendra jonë është e gatshme t'ju ndihmojë të rritni familjen tuaj. Per informacion telefononi ne tel 
(+30) 2310 277 032 ose dërgoni një mesazh te 
email alexandrostraianos@gmail.com.
