Inutile dire che ci sono così tante cose a cui pensare quando si cerca di concepire. Da cosa dovresti mangiare, a quanto spesso e quando dovresti fare sesso, ci sono molte ricerche per spiegare cosa dovresti fare e perché. Tuttavia, anche con la quantità di informazioni disponibili, potresti non sapere molto sull’importante connessione tra sonno e fertilità. Quindi è il momento di saperne di più su come il sonno può influenzare il tuo potenziale riproduttivo e trovare suggerimenti per migliorare le tue abitudini di sonno.
I ricercatori ritengono che il sonno e la fertilità siano interconnessi
Abbiamo bisogno di dormire a sufficienza per assicurarci che il nostro corpo rimanga sano e la nostra mente funzioni. La scienza conferma questa affermazione, ma fino a tempi relativamente recenti non c’era molta attenzione al sonno e alla fertilità. Alcuni scienziati, tuttavia, hanno iniziato a esaminare quest’area e la ricerca sembra suggerire un legame inestricabile. All'interno del cervello c'è una sezione che regola gli ormoni responsabili del ciclo sonno-veglia. La stessa area innesca anche il rilascio di ormoni riproduttivi sia negli uomini che nelle donne. Di conseguenza, la mancanza di sonno può influenzare il rilascio di un ovulo nelle donne (ovulazione) e la produzione di sperma negli uomini. Pertanto, è probabile che sorgano maggiori difficoltà durante il concepimento. Al contrario, quando ci si prende cura di un sonno adeguato, i processi riproduttivi si rafforzano automaticamente, aumentando così le possibilità di un concepimento riuscito.
Migliora le tue abitudini di sonno seguendo semplici consigli
Quindi sai che devi dormire abbastanza quando cerchi di concepire. Ma cosa succede se fai parte di quel terzo delle persone che soffrono di privazione del sonno? I nostri esperti di fertilità forniscono consigli per aiutarti a dormire di più e meglio. Un ottimo modo per migliorare le tue abitudini di sonno è avere sempre orari regolari per andare a dormire e per svegliarti. Se la tua mente inizia a essere piena di pensieri e obblighi quando ti sdrai per dormire, potrebbe essere necessario creare una routine della buonanotte che includa attività rilassanti un'ora prima di andare a letto. Alla maggior parte di noi piacciono le bevande contenenti caffeina e alcoliche, ma dovrebbe esserci un orario specifico per consumarle. Quindi, evita di consumare questo tipo di bevande entro cinque ore prima di andare a dormire. Infine, è importante ascoltare il proprio corpo e le sue esigenze. Alcune persone hanno bisogno di dormire più (o meno) di altre. Prendi nota della quantità di riposo di cui hai bisogno per sentirti al meglio e cerca di ottenerne la quantità necessaria ogni notte per migliorare sia il sonno che la fertilità. Presso il Centro di Medicina della Riproduzione “Dr. Alexandros Traianos” comprendiamo l'ansia associata all'infertilità e siamo qui per aiutarti a trovare risposte a questa situazione molto personale. Con attrezzature all'avanguardia e un team esperto di scienziati specializzati in medicina riproduttiva, il nostro Centro è pronto ad aiutarti a far crescere la tua famiglia. Per informazioni telefonare 
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