الخصوبة والتمرين: كل ما تريد معرفته!
احصلوا على إجابات عن أسئلتكم المتعلقة بالخصوبة والتمارين الرياضية
سواء كنتم تحبون ممارسة التمارين الرياضية المكثفة أم تفضلون البقاء قرب الأريكة، فمن المفيد أن تعرفوا بعض الأمور عن الخصوبة والتمارين الرياضية. ينطبق ذلك بوجه خاص إذا كنتم تأملون في إنجاب طفل في المستقبل القريب. يدرك أخصائيو الخصوبة لدينا أن التمارين الرياضية قد تكون موضوعًا مثيرًا للانقسام في الآراء، فالبعض يعشقها والبعض الآخر يكرهها. ومع ذلك، فإن اتباع التوصيات الخاصة بالتمارين الرياضية قد يساعدكم على احتضان طفلكم الصغير في وقت أقرب.
ما الذي ينبغي معرفته عن الخصوبة والتمارين الرياضية؟
هل تمارسون الرياضة أقل مما ينبغي أم أكثر منه؟ إن قلة النشاط البدني الكافي قد تؤدي إلى مشكلات في الوزن، الأمر الذي قد يؤثر في الإباضة. ومن ناحية أخرى، قد تؤدي التمارين المفرطة أيضًا إلى مشكلات في الإباضة. وهذا يدل على أن الاعتدال هو المفتاح عندما يتعلق الأمر بالخصوبة والتمارين الرياضية.
ولكن ما الذي يُعدّ اعتدالًا في النشاط البدني؟ بوجه عام، ينبغي ممارسة تمارين متوسطة الشدة لمدة 30 دقيقة على الأقل، أربعة أيام على الأقل في الأسبوع. ومن الخيارات الممتازة المشي والرقص والسباحة والبيلاتس واليوغا. ويمكنكم أيضًا الجري ورفع الأثقال إذا كنتم تستمتعون بذلك. ولكن حاولوا فقط تجنب التدرب كما لو كنتم تستعدون لماراثون أو لمسابقة في رفع الأثقال.
هل تساعد التمارين الرياضية في حالات العقم؟
على الرغم من أن التمارين الرياضية ليست علاجًا للعقم، فإنها قد تساعد في بعض الحالات، مثل متلازمة المبيض المتعدد الكيسات (PCOS). تسبب هذه الحالة الشائعة مشكلات مثل عدم انتظام الإباضة وزيادة الوزن. والخبر السار هو أن التمارين الرياضية قد تساعد. فهي لا تساعدكم فقط على الوصول إلى وزن صحي والحفاظ عليه، بل قد تساعد أيضًا في استعادة الإباضة الطبيعية.
هل قد لا تكون التمارين الرياضية كافية؟
في بعض الأحيان، لا يكفي اتباع توصيات التمارين الرياضية لتحقيق الحمل. وعندما يحدث ذلك، يستطيع أخصائيو الخصوبة لدينا في مركز الطب التناسلي وطب الجنين & "Alexandros Traianos" تقديم العلاجات التي تساعد على تجاوز العقبات التي تعترض الحمل. وسواء كنتم بحاجة إلى علاج أساسي أو إلى علاج أكثر تقدمًا مثل التلقيح الصناعي (الإخصاب خارج الجسم)، فإن فريقنا قادر على مساعدتكم. يمكننا إجراء فحوصات الخصوبة لتحديد سبب صعوبة الحمل لديكم، ثم وضع خطة علاجية مخصصة لكم وحدكم.
إذا كنتم ترغبون في معرفة المزيد وبدء رعاية الخصوبة، فتواصلوا معنا لتحديد موعد. نحن هنا لمساعدتكم على تجاوز مشكلة العقم!
يدعم التميز العلمي في الممارسة السريرية، ويُدرك الإمكانات التي توفرها الأساليب الحديثة للإنجاب للأزواج الراغبين في إنجاب طفلهم الخاص.
ملفه التعريفيمحتوى المقال لأغراض توعوية ولا يغني عن الفحص الطبي والاستشارة الطبية.
