الصحة العقلية والخصوبة

تؤثر معالجة العقم على الجسد وعلى الذهن أيضًا. لذلك من المهم جدًا أن تعتنوا بصحتكم النفسية خلال هذه الرحلة. بمناسبة اليوم العالمي للصحة النفسية الذي يُحتفل به في العاشر من أكتوبر من كل عام، دعونا نستمع إلى نصائح المختصين في الصحة النفسية بشأن العقم، وإلى شهادات أشخاص خاضوا هذه التحديات.

اشعروا بمشاعركم الحقيقية

" كان عليّ أن أتعلم كيف أترك لنفسي المساحة الذهنية لتحديد ما كنت أشعر به فعلًا كل يوم. حتى الاعتراف لنفسي بأنه لا بأس في ألا أكون بخير احتاج إلى وقت. أمضيت وقتًا طويلًا في محاولة تشتيت انتباهي أو دفن الأفكار التي كنت أخشى مواجهتها، لكن هناك توازنًا بين مقاومتها وبين تركها تغمرك". خصصوا بعض الوقت للجلوس مع أنفسكم والبحث عن المعلومات التي تريدونها. وعندما ينتهي هذا الوقت، انتقلوا إلى شيء مختلف تمامًا يمنحكم السعادة.

ضعوا أنفسكم في المقام الأول

" كثيرون منا ممن يسعون إلى علاجات الخصوبة يعطون الأولوية للعائلة، وهذا يعني أحيانًا أننا اعتدنا أن نضع الآخرين أولًا. كان من الطبيعي بالنسبة إليّ أن أطمئن على الجميع قبل أن أسأل نفسي عمّا أحتاج إليه، وكان لا بد من عكس هذا السلوك خلال فترة علاجي. كان عليّ أن أضع نفسي أولًا بطريقة لم أعتد عليها من قبل، وكان ذلك أحيانًا بسيطًا مثل أن أعبّر بوضوح عن احتياجاتي لزوجي، أو حتى أن أتقبل أنه لا بأس في أن أتغيب عن مناسبة اجتماعية لم أكن أرغب فيها ببساطة حتى المتابعة".

حدّدوا الأشخاص المقربين منكم

قرروا من تشعرون بالراحة في السماح له بمشاركتكم ما تمرون به. قد يكون من المغري إغلاق الباب في وجه العالم، لكن ذلك يجعلكم تشعرون بالوحدة في لحظات تحتاجون فيها إلى الشعور بحب أصدقائكم وعائلتكم ودعمهم. يحق لكم أن تكونوا انتقائيين، لكن احرصوا على أن تختاروا إحاطة أنفسكم بالمحبة وألا تنعزلوا.

كيّفوا عاداتكم في التعامل مع وسائل الإعلام بما يناسب واقعكم الجديد

قد لا ترغبون في سماع ذلك، لكن من أكثر الطرق فعالية للعناية بصحتكم النفسية الانتباه إلى الطريقة التي تتأثرون بها بوسائل الإعلام. إذا كنتم تقارنون تجربتكم بما تشاهدونه على وسائل التواصل الاجتماعي أو في التلفاز، فهذه إشارة إلى أن الوقت قد حان لتفعيل زر كتم الصوت.

لا تنسوا

أهم ما يمكنكم فعله هو الانتباه إلى كيفية تعديل ما تقومون به ومع من تتحدثون من أجل دعم أنفسكم بشكل أفضل. أنتم الخبراء الوحيدون في احتياجاتكم الخاصة، لذا احرصوا على محاولة تلبيتها.

من جانبنا، ندرك أن العقم قد يكون رحلة طويلة وصعبة مليئة بالتحديات، ونقف دائمًا إلى جانبكم بكل احترام وتعاطف. تواصلوا مع مركز الطب الإنجابي “Dr. Alexandros Traianos” وسنساعدكم معًا في العثور على الإجابات التي تبحثون عنها. للاستعلام، يرجى الاتصال على الهاتف (+30) 2310 277 032 أو إرسال رسالة عبر البريد الإلكتروني alexandrostraianos@gmail.com.