يعتبر العقم الناتج عن متلازمة المبيض المتعدد الكيسات (PCOS) هو الشكل الأكثر شيوعًا للعقم حاليًا. ولكن ما هو بالضبط ما تدور حوله هذه المتلازمة وكيف يمكنك علاج العقم الذي تسببه بشكل طبيعي؟

متلازمة المبيض المتعدد الكيسات - ما هو؟

متلازمة المبيض المتعدد الكيسات، والتي تُعرف أحيانًا باسم مرض المبيض المتعدد الكيسات، هي اعتلال الغدد الصماء الذي يؤدي إلى اضطرابات الدورة الشهرية والتمثيل الغذائي، والعقم، وزيادة إفراز الأندروجين، ويؤثر على طريقة عمل المبيضين. إنها حالة استقلابية مرتبطة بإفراز الأنسولين في الدم بالإضافة إلى عدم تحمل السكر.

ما هي علامات وأعراض؟

العلامات والأعراض الشائعة لمتلازمة تكيس المبايض هي فشل الإباضة، ونمو الشعر على الجلد (الشعرانية)، وعدم انتظام الدورة الشهرية، والسمنة، وحب الشباب. تظهر الحالات الشديدة جميع العلامات والأعراض، بينما الحالات الخفيفة لا تظهر جميع العلامات والأعراض بنفس الدرجة.

ما الذي يسبب العقم في متلازمة تكيس المبايض؟

عادة ما يرجع العقم إلى قلة الإباضة نتيجة للإفراط في إنتاج الهرمونات الذكرية – الأندروجينات (التستوستيرون) وعدم كفاية إنتاج البروجسترون والإستروجين بواسطة المبيض. بسبب الكمية الصغيرة من الهرمون المنبه للجريب (FSH)، لا يمكن تحويل الأندروجينات إلى هرمون الاستروجين، ولا تتمكن البصيلات من النضج.

كيفية علاج العقم متلازمة تكيس المبايض بالوسائل الطبيعية؟

كشفت الأبحاث أنه يمكن تجنب معظم حالات عقم التبويض من خلال تغيير النظام الغذائي ونمط الحياة العام. لذلك هذا مكان جيد للبدء. هناك العديد من العوامل الرئيسية التي قد تلعب دورًا في عقم متلازمة تكيس المبايض. تحديد ما هو فعال في حالتك قد يحدد النوع الأول من العلاج.

→ إدارة الأنسولين في الدم

وقد لوحظ أن مقاومة الأنسولين تؤدي إلى الإفراط في إنتاج الأندروجينات بواسطة المبيضين. تسير مقاومة الأنسولين جنبًا إلى جنب مع مشاكل الوزن، خاصة حول الخصر (الدهون العميقة في البطن = الدهون حول الأعضاء الداخلية). من ناحية أخرى، يمكن أيضًا العثور على مقاومة الأنسولين بين أولئك الذين لا يعانون من زيادة الوزن حقًا. إذا كنتِ تعانين من زيادة الوزن وتعانين من العقم بسبب متلازمة تكيس المبايض، فمن الحكمة فقدان الدهون واستعادة مقاومة الأنسولين. تشير مقاومة الأنسولين إلى أن الخلايا لا تستجيب للأنسولين في كل مرة تضرب فيها دفعة جديدة من السكر في الدم. عادة ما يكون ذلك بسبب استنفاد مواقع مستقبلات الأنسولين من الأنسجة نتيجة اتباع نظام غذائي غني بالكربوهيدرات المصنعة والسهلة. ويؤدي ذلك إلى زيادة نسبة الجلوكوز داخل الأوعية الدموية وعدم وجود كمية كافية منه داخل الخلايا. ونتيجة لذلك فإنه يؤدي إلى الإرهاق والخمول وزيادة احتمال الإصابة بالعدوى الميكروبية (بسبب وجود الكثير من الجلوكوز خارج الأنسجة) وكذلك مشاكل مرض السكري.

→ التلاعب بهرمون التستوستيرون وتعزيز التبويض والحيض

تأتي الأندروجينات غير الضرورية (التستوستيرون) من كمية كبيرة جدًا من الهرمون اللوتيني (LH) الذي يصنعه جسمك أكثر من هرمون FSH (الهرمون المنبه للجريب). وينتج عن ذلك بويضات غير ناضجة لا تصل بأي حال من الأحوال إلى نقطة الإباضة، ولكنها تشكل نموات صغيرة داخل المبيضين. يمكن تحويل أحد أنواع هرمون الاستروجين إلى هرمون التستوستيرون في الخلايا الدهنية، وهو سبب آخر للتأكد من فقدان الوزن إذا كان مرتفعًا.

إن استقرار هرمونات الجسم والسماح لجسمك بإنتاج كمية كافية من الهرمونات من أجل الإباضة والحفاظ على الحمل هو المفتاح والنتيجة النهائية لجميع أساليب علاج العقم في متلازمة تكيس المبايض.

ما يجب القيام به؛

# 1. تجنب الكافيين والكحول والمشروبات الغازية والحلويات والعصائر التي تحتوي على الجلوكوز والكربوهيدرات المكررة (الخبز الأبيض والبسكويت والشوكولاتة والمصاصات وغيرها).

# 2. تناول وجبات صحية معتدلة غنية بالبروتين كل ثلاث ساعات تقريبًا حتى تتمكن من موازنة مستويات السكر في الدم لديك.

# 3. ابدأ ممارسة التمارين الرياضية بانتظام – التمارين الهوائية وتدريبات القوة

# 4. أدخل القرفة في طعامك. لقد وجد أنه يعزز حساسية الأنسولين لدى النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض. تعتبر العصيدة طريقة رائعة لإدخال بعض القرفة في نظامك الغذائي اليومي مع التفاح المخبوز في الفرن مع بعض القرفة والمكسرات المطحونة.

# 5. قلل تمامًا من تناول منتجات الألبان غير المنتجات الحيوانية (حتى عندما تكون طبيعية وعضوية). ويرجع ذلك إلى الكمية الكبيرة من الهرمونات والبخاخات غير العضوية ومبيدات الأعشاب التي تعتبر من اختلالات الغدد الصماء. لقد وُجد بشكل عام أن خطط الأكل النباتي والأنظمة الغذائية الغنية بالألياف ذات قيمة كبيرة في الحالات التي يكون فيها التوازن الهرموني خارجًا عن السيطرة، بما في ذلك متلازمة تكيس المبايض. وحتى لو لم يتلق الحيوان هرمونات صناعية، فإنه يقوم بإنتاج هرموناته الخاصة التي تنعكس في منتجات الألبان أو اللحوم المختلفة.

# 6. لقد تبين أن الإفراط في إنتاج الأندروجين يستجيب لابتلاع عرق السوس، لذا أضف الكثير من عرق السوس إلى نظامك الغذائي، وابحث عنه في متجر بيع بالتجزئة.

# 7. تناول أكثر من ذلك بكثير: الفاصوليا، والريحان، والفلفل الحار، والكستناء، والثوم المعمر، والباذنجان، وفصوص الثوم، وعشب الزنجبيل، والقرع، والكراث، وجوزة الطيب، والفلفل، والقمح، وإكليل الجبل، والنعناع، ومستخلص الكركم.

# 8. قلل من التوتر باستخدام اليوجا والتأمل وتمارين التنفس و8 ساعات من النوم المتواصل وممارسة التمارين الرياضية وشاي اللافندر والزيزفون.

# 9. قم بزيارة طبيب أعشاب أو معالج تجانسي حيث ثبت أن العديد من العلاجات العشبية تنجح في علاج متلازمة تكيس المبايض.

# 10. تناول حبة فيتامينات عالية الجودة بالإضافة إلى زيت السمك (تأكد من اختبارها للتأكد من خلوها من الزئبق ومدعمة بفيتامين E).