10 ЕСТЕСТВЕНИ НАЧИНА ДА СЕ ПРЕДПАЗИТЕ ОТ БЕЗПЛОДИЕТО, ПРИЧИНЕНО ОТ PCOS

Безплодието, дължащо се на синдром на поликистозните яйчници (PCOS), понастоящем се счита за най-често срещаната форма на безплодие. Но какво точно представлява този синдром и как можете да се справите с причиняваното от него безплодие по естествен път?

Синдром на поликистозните яйчници – какво представлява?

Синдромът на поликистозните яйчници, понякога известен като поликистозна яйчникова болест, е ендокринно заболяване, което води до нарушения на менструалния цикъл и на метаболизма, безплодие, повишено отделяне на андрогени и влияе върху начина, по който функционират яйчниците. Представлява метаболитно състояние, свързано с повишаване на инсулина в кръвта, както и с непоносимост към захар.

Кои са признаците и симптомите?

Известни признаци и симптоми на PCOS са невъзможността за овулация, окосмяването по кожата (хирзутизъм), нередностите на менструацията, затлъстяването и акнето. Тежките състояния проявяват всички признаци и симптоми, докато при по-леките не се наблюдават всички и не в същата степен.

Какво причинява безплодието при PCOS?

Безплодието се дължи обикновено на липса на способност за овулация в резултат на прекомерното производство на мъжки хормони – андрогени (тестостерон) – и на недостатъчното образуване на прогестерон и естрогени от яйчника. Поради малкото количество фоликулостимулиращ хормон (FSH) андрогените не могат да бъдат превърнати в естрогени, а фоликулите не са в състояние да узреят.

Как да се справите с безплодието при PCOS по естествен път?

Изследванията показват, че повечето състояния на безплодие, дължащи се на нарушена овулация, могат да бъдат предотвратени с промени в храненето и в начина на живот като цяло. Това, следователно, е добра отправна точка. Съществуват различни основни фактори, които могат да играят роля при безплодието при PCOS. Определянето на онова, което е ефективно във Вашия случай, може да определи първия вид лечение.

→ Управление на инсулина в кръвта

Забелязано е, че инсулиновата резистентност води до прекомерно образуване на андрогени от яйчниците. Инсулиновата резистентност върви ръка за ръка с проблемите с теглото, особено в областта на талията (дълбока, коремна мазнина = мазнина около вътрешните органи). От друга страна, инсулиновата резистентност може да се установи и сред хора, които всъщност нямат наднормено тегло. Ако имате наднормено тегло и безплодие при PCOS, е разумно да отслабнете, както и да коригирате инсулиновата резистентност. Инсулиновата резистентност показва, че клетките не реагират на инсулина всеки път, когато той се появи с нова порция захар в кръвта. Обикновено се дължи на изтощението на връзката на инсулина с рецепторните места в тъканите вследствие на хранителен режим с високо съдържание на преработени и лесни въглехидрати. Това води до излишък на глюкоза в кръвоносните съдове и недостатъчно количество в клетките. В резултат води до изтощение, както и до отпадналост и по-голяма вероятност от микробни инфекции (поради прекомерното количество глюкоза извън тъканите), а също и до диабетни проблеми.

→ Контрол на тестостерона & стимулиране на овулацията и менструацията

Ненужните андрогени (тестостерон) произлизат от прекомерното количество лутеинизиращ хормон (LH), който организмът Ви произвежда в по-голямо количество от FSH (фоликулостимулиращия хормон). Това от своя страна води до незрели яйцеклетки, които в никакъв случай не достигат до етап на овулация, а образуват малки израстъци в яйчниците. Един вид естроген може да се превърне в тестостерон в мастните клетки – още една причина да се погрижите да намалите телесното си тегло, ако е повишено.

Стабилизирането на телесните Ви хормони и възможността организмът Ви да произвежда достатъчно количество хормони, за да настъпи овулация и да се поддържа бременността, е ключът, както и крайният резултат на всички подходи на лечение на безплодието при PCOS.

Какво да направите?

# 1. Избягвайте кофеина, алкохола, безалкохолните напитки, сладкишите, сокове, съдържащи глюкоза, рафинираните въглехидрати (бял хляб, бисквити, шоколади, близалки и др.).

# 2. Консумирайте умерени по обем здравословни ястия, богати на протеини, почти на всеки три часа, за да успеете да балансирате нивата на захарта в кръвта си.

# 3. Започнете редовна физическа активност – аеробни упражнения, както и упражнения за укрепване

# 4. Включете канела в храната си. Установено е, че повишава чувствителността към инсулин при жени с PCOS. Овесената каша е чудесен начин да добавите малко канела директно към ежедневното си хранене, заедно с печени във фурна ябълки, намазани с малко канела, както и натрошени ядки.

# 5. Ограничете напълно приема на млечни продукти, освен на животинските стоки (дори когато те може да са натурални и биологични). Това се дължи на значителното количество хормони, неорганични пръскания и хербициди, които са признати ендокринни разрушители. Вегетарианските режими на хранене и диетите, богати на фибри, са установено като цяло изключително ценни в случаи, при които хормоналният баланс е нарушен, включително при PCOS. Дори ако животното не е получавало изкуствени хормони, то е произвело собствени хормони, които се отразяват в млечните продукти или в различните меса.

# 6. Установено е, че прекомерното производство на андрогени реагира на приема на сладък корен, затова включете в храненето си достатъчно количество сладък корен, като го потърсите в някой магазин за търговия на дребно.

# 7. Консумирайте много повече: фасул, босилек, лют червен пипер (кайен), кестен, шнитлук, патладжан, скилидки чесън, джинджифил, тиквички, праз, индийско орехче, черен пипер, пшеница, розмарин, мента и екстракт от куркума.

# 8. Свеждайте стреса до минимум чрез йога, медитация, дихателни упражнения, 8 часа непрекъснат сън, рутинни тренировки, чай от лавандула и липа.

# 9. Посетете билколечител или хомеопат, тъй като е доказано, че много лечения с билки успешно повлияват PCOS.

# 10. Приемете висококачествено мултивитаминно хапче, както и рибено масло (уверете се, че е изследвано за живак и е стабилизирано с витамин Е).