Какво точно е Chromium?
Хромът е важен микроелемент, от който тялото се нуждае. Тъй като тялото не го произвежда, хромът трябва да се набавя чрез храна или хранителна добавка.
Хромът е важен за няколко функции в тялото. Той е част от молекула, наречена хромодулин, която помага на хормона инсулин да изпълнява ролята си. Хромът поддържа ролята на инсулина, който е хормон, който е критичен за усвояването и съхранението на глюкоза (кръвна захар). Хромът работи с инсулин, за да помогне на тялото да използва кръвната захар и може също така да помогне за метаболизирането на въглехидрати, мазнини и протеини.
Хромът помага за поддържането на нормална кръвна захар (което може да помогне за намаляване на желанието за захар) и нивата на инсулин, а също така поддържа поддържането на адекватни нива на холестерола.
Хром и плодовитост
Хромът може да помогне за подобряване на плодовитостта при хора със СПКЯ, тъй като се смята, че помага за понижаване на нивата на инсулин и в резултат на това нивата на тестостерон намаляват. Инсулиновата резистентност е ключово състояние при PCOS и е основен фактор за хормоналния дисбаланс, който причинява много симптоми на PCOS.
Добри хранителни източници на хром включват:
- лук
- домати
- Броколи
- Зелен боб
- Банани
- Бирена мая
- Стриди
- Цели зърна
- Сладки картофи
- Чисто месо
- Сирене
- Черен пипер
- мащерка
Тъй като витамините от група В и витамин С също могат да помогнат за увеличаване на абсорбцията на хрома, който получавате, може да си струва да увеличите приема и на тези основни витамини!
Моля, обърнете внимание: Ако ядете добра, богата на хранителни вещества диета с много плодове и зеленчуци - трябва да получавате достатъчно хром всеки ден. Винаги е добра идея да се консултирате с вашия лекар относно приема на добавки с хром преди зачеването.
*Съдържанието в този блог не е предназначено да замести професионални медицински съвети, диагностика или лечение. Винаги търсете съвет от квалифицирани доставчици на здравни услуги с въпроси, които може да имате относно медицински състояния.