РЪКОВОДСТВО ЗА ЗДРАВОСЛОВНО ХРАНЕНЕ ПО ВРЕМЕ НА IVF

Консумацията на здравословни храни е една от най-добрите форми на грижа за себе си. Захранването на организма ви със здравословни и хранителни продукти помага за поддържането на здравословно телесно тегло и за избягването на някои заболявания и хронични състояния, като хипертония и диабет. Освен това, когато се храните с правилните храни, вие дарявате тялото си с усещане за благополучие. Няма по-важен момент да спазвате здравословно хранене от този, в който се опитвате да забременеете. Всъщност някои проучвания показват, че това, което ядете в периода преди ин витро оплождането и по време на циклите на ин витро оплождане, има пряко въздействие върху успеха на лечението ви.

Какво казват специалистите

В социалните мрежи има много т.нар. „диети за плодовитост“ и със сигурност ще чуете доста съвети от обкръжението си, без обаче цялата тази информация да е подкрепена с научна обосновка. Съществуват обаче скорошни проучвания, които стигат до заключението, че процентът на успех при тези, които са следвали стриктно средиземноморската диета (богата на плодове, зеленчуци, ядки, риба и здравословни мазнини), е бил по-висок, отколкото при тези, които не са я спазвали.

Откривайки ползите от средиземноморската диета

Макар да се нарича диета, средиземноморският начин на живот е може би по-точен термин. Множество изследвания очертават ползите от средиземноморския начин на живот, като отбелязват, че жителите на средиземноморския басейн показват по-ниски нива на заболявания, които са по-чести в по-богатите западни държави. Доброто сърдечносъдово здраве и липсата на диабет са някои от състоянията, които привлякоха вниманието и стимулираха по-нататъшни проучвания на средиземноморския начин на живот. Физическата активност, като ходенето и плуването, и редовното социално общуване – всичко това допринася за постигането на балансиран начин на живот. Тези дейности отпускат ума и помагат за управлението на стреса. Важно е да включите тези навици в ежедневието си, доколкото е възможно, независимо дали сте във фазата на ин витро оплождане, или не. Но, разбира се, крайъгълният камък на средиземноморския начин на живот е здравословното хранене.

Храненето

Традиционните храни на средиземноморската диета обикновено са непреработени, биологични и сезонни. Типични храни в средиземноморската диета:

• Пресни сезонни и местни зеленчуци и плодове
• Пълнозърнести храни
• Ограничено количество риба (с одобрението на лекаря ви)
• Птиче месо (умерено количество)
• Яйца (умерено количество)
• Бобови култури (грах, боб, леща и нахут)
• Здравословни растителни мазнини, като авокадо, ядки, горчиви ядки, семена и зехтин

Избягвайте преработените храни (готови ястия, консервирани супи и др.), прекомерното количество захар и големите количества брашно. Ще забележите, че средиземноморската диета включва червено месо, но не в прекомерни количества и не в преработен вид. Не забравяйте, разбира се, че всеки човек има различни хранителни нужди. Тези, които следват веганска или вегетарианска диета, както и тези с чувствителност или алергии към храни, могат да заменят или да избягват някои храни от списъка. Някои хормонални състояния, като синдрома на поликистозните яйчници (PCOS), може също да ви пречат да консумирате някои от горепосочените храни.

Добавки

Както вие, така и партньорът ви трябва да следвате диетата възможно най-стриктно за успеха на ин витро оплождането. Често е необходим и прием на определени добавки. Пълен спектър от витамини и минерали, които подкрепят репродуктивната система и подготвят тялото ви за бременност, е много важен за цялостното ви здраве.

Вашето пътуване в ин витро оплождането

Водени винаги от индивидуалните нужди на всеки човек и с актуална информация, ние сме до вас с уважение и съпричастност по пътя на ин витро оплождането. Свържете се с Център по репродуктивна медицина & фетална медицина Alexandros Traianos, като се обадите на (+30) 2310 277 032 или попълните съответния формуляр за контакт. Тук сме, за да получите отговорите, от които се нуждаете!