Gesunde Lebensmittel zu essen ist eine der besten Formen der Selbstfürsorge. Die Versorgung Ihres Körpers mit gesunden und nährstoffreichen Lebensmitteln trägt dazu bei, ein gesundes Körpergewicht zu halten und bestimmten Krankheiten und chronischen Erkrankungen wie Bluthochdruck und Diabetes vorzubeugen. Darüber hinaus sorgen Sie mit der richtigen Ernährung für ein Wohlbefinden Ihres Körpers. Es gibt keinen wichtigeren Zeitpunkt für eine gesunde Ernährung als den Versuch, schwanger zu werden. Tatsächlich zeigen einige Studien, dass Ihre Ernährung im Vorfeld der IVF und während Ihrer IVF-Zyklen einen direkten Einfluss auf den Erfolg Ihrer Behandlung hat.
Was die Experten sagen
In den sozialen Medien gibt es viele sogenannte „Fruchtbarkeitsdiäten“, und Sie werden sicherlich viele Ratschläge von Ihrem Umfeld hören – aber nicht alle dieser Informationen sind mit einer wissenschaftlichen Dokumentation versehen. Es gibt jedoch aktuelle Studien, die zu dem Schluss kommen, dass die Erfolgsaussichten derjenigen, die sich strikt an die Mittelmeerdiät (reich an Obst, Gemüse, Nüssen, Fisch und guten Fetten) hielten, höher waren als diejenigen, die dies nicht taten.
Entdecken Sie die Vorteile der Mittelmeerdiät
Obwohl es sich um eine Diät handelt, ist der mediterrane Lebensstil vielleicht ein passenderer Begriff. Eine Fülle von Forschungsarbeiten unterstreicht die Vorteile des mediterranen Lebensstils und stellt fest, dass die Bewohner des Mittelmeerbeckens seltener unter Krankheiten leiden, die in wohlhabenderen westlichen Ländern häufiger auftreten. Eine gute Herz-Kreislauf-Gesundheit und das Fehlen von Diabetes waren einige der Erkrankungen, die Aufmerksamkeit erregten und weitere Studien zum mediterranen Lebensstil förderten. Körperliche Aktivität wie Spazierengehen und Schwimmen sowie regelmäßige soziale Kontakte tragen zu einem ausgewogenen Lebensstil bei. Diese Aktivitäten entlasten den Geist und helfen, Stress zu bewältigen. Es ist wichtig, diese Gewohnheiten so weit wie möglich in Ihr tägliches Leben zu integrieren, unabhängig davon, ob Sie sich in der IVF-Phase befinden oder nicht. Aber der Grundstein des mediterranen Lebensstils ist natürlich eine gesunde Ernährung.
Die Ernährung
Die traditionellen Lebensmittel der Mittelmeerdiät sind meist unverarbeitet, biologisch und saisonal. Häufige Lebensmittel der Mittelmeerdiät:
- Frisches saisonales und lokales Gemüse und Obst
- Vollkorn
- Begrenzter Fisch (mit Genehmigung Ihres Arztes)
- Geflügel (moderate Menge)
- Eier (mäßige Menge)
- Hülsenfrüchte (Erbsen, Bohnen, Linsen und Kichererbsen)
- Gesunde pflanzliche Fette wie Avocado, Nüsse, Bitterfrüchte, Samen und Olivenöl
Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel (Fertiggerichte, Dosensuppen etc.), zu viel Zucker und zu viel Mehl. Sie werden feststellen, dass die Mittelmeerdiät rotes Fleisch enthält, jedoch nicht in übermäßigen Mengen und nicht in verarbeiteter Form. Vergessen Sie natürlich nicht, dass jeder Mensch unterschiedliche Ernährungsbedürfnisse hat. Personen, die sich vegan oder vegetarisch ernähren, sowie Personen mit Lebensmittelunverträglichkeiten oder -allergien können bestimmte Lebensmittel aus der Liste ersetzen oder meiden. Bestimmte hormonelle Erkrankungen wie PCOS können Sie auch daran hindern, einige der oben genannten Lebensmittel zu genießen.
Ergänzungen
Sowohl Sie als auch Ihr Partner sollten die Diät so genau wie möglich befolgen, um eine erfolgreiche IVF zu gewährleisten. Oftmals ist auch die Einnahme bestimmter Nahrungsergänzungsmittel notwendig. Ein umfassendes Spektrum an Vitaminen und Mineralstoffen, die das Fortpflanzungssystem unterstützen und Ihren Körper auf die Schwangerschaft vorbereiten, ist für Ihre allgemeine Gesundheit sehr wichtig.
Ihre IVF-Reise
Immer im Blick auf die individuellen Bedürfnisse jedes Einzelnen und mit aktuellen Informationen stehen wir Ihnen auf Ihrem IVF-Weg mit Respekt und Einfühlungsvermögen zur Seite. Kontaktieren Sie das Zentrum für Reproduktionsmedizin und Fetalmedizin Alexandros Traianos telefonisch (+30) 2310 277 032 oder indem Sie das entsprechende Kontaktformular ausfüllen. Wir sind hier für die Antworten, die Sie brauchen!
