Inutile de dire qu’il y a tellement de choses à prendre en compte lorsque l’on essaie de concevoir. De ce que vous devriez manger à la fréquence et au moment où vous devriez avoir des relations sexuelles, de nombreuses recherches expliquent ce que vous devriez faire et pourquoi. Cependant, même avec la quantité d’informations disponibles, vous ne savez peut-être pas grand-chose sur le lien important entre le sommeil et la fertilité. Il est donc temps d'en savoir plus sur la façon dont le sommeil peut affecter votre potentiel reproductif et de trouver des conseils pour améliorer vos habitudes de sommeil.
Les chercheurs pensent que le sommeil et la fertilité sont liés
Nous devons dormir suffisamment pour garantir que notre corps reste en bonne santé et que notre esprit fonctionne. La science confirme cette affirmation, mais jusqu'à relativement récemment, on ne s'est pas beaucoup concentré sur le sommeil et la fertilité. Certains scientifiques ont cependant commencé à s’intéresser à ce domaine, et les recherches semblent suggérer l’existence d’un lien inextricable. À l’intérieur du cerveau se trouve une section qui régule les hormones responsables du cycle veille-sommeil. La même zone déclenche également la libération d’hormones reproductives chez les hommes et les femmes. De ce fait, le manque de sommeil peut affecter la libération d’un ovule chez la femme (ovulation) et la production de spermatozoïdes chez l’homme. Ainsi, davantage de difficultés risquent de survenir lors de la conception. Au contraire, lorsque vous veillez à un sommeil adéquat, les processus de reproduction sont automatiquement renforcés, augmentant ainsi les chances d'une conception réussie.
Améliorez vos habitudes de sommeil en suivant des conseils simples
Vous savez donc que vous devez dormir suffisamment lorsque vous essayez de concevoir. Mais que se passe-t-il si vous faites partie du tiers des personnes qui manquent de sommeil ? Nos experts en fertilité vous donnent des conseils pour vous aider à dormir plus et mieux. Un excellent moyen d’améliorer vos habitudes de sommeil est de toujours avoir une heure de coucher et de réveil régulière. Si votre esprit commence à s'emballer avec des pensées et des obligations lorsque vous vous couchez pour dormir, vous devrez peut-être créer une routine au coucher qui comprend des activités relaxantes une heure avant de vous coucher. La plupart d’entre nous apprécient les boissons caféinées et alcoolisées, mais il devrait y avoir un moment précis pour les consommer. Évitez donc de consommer de telles boissons dans les cinq heures précédant le coucher. Enfin, il est important d’être à l’écoute de son corps et de ses besoins. Certaines personnes ont besoin de plus (ou moins) de sommeil que d’autres. Notez la quantité de repos dont vous avez besoin pour vous sentir mieux et essayez d'en obtenir autant chaque nuit pour améliorer à la fois votre sommeil et votre fertilité. Au Centre de Médecine de la Reproduction « Dr. Alexandros Traianos », nous comprenons l'anxiété associée à l'infertilité et nous sommes là pour vous aider à trouver des réponses à cette situation très personnelle. Doté d'un équipement de pointe et d'une équipe expérimentée de scientifiques spécialisés en médecine de la reproduction, notre centre est prêt à vous aider à agrandir votre famille. Pour plus d'informations, appelez le téléphone 
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