GUIDE POUR UNE ALIMENTATION SAINE PENDANT LA FIV

Consommer des aliments sains est l'une des meilleures formes de soin de soi. Nourrir votre organisme avec des aliments sains et nutritifs contribue à maintenir un poids corporel sain et à prévenir certaines maladies et affections chroniques, telles que l'hypertension et le diabète. De plus, lorsque vous vous alimentez correctement, vous offrez à votre corps une sensation de bien-être. Il n'existe pas de moment plus important pour adopter une alimentation saine que lorsque vous essayez de concevoir. En réalité, certaines études montrent que ce que vous mangez durant la période précédant la fécondation in vitro (FIV) et pendant les cycles de FIV a un impact direct sur la réussite de votre traitement.

Ce que disent les spécialistes

Il existe de nombreux prétendus « régimes de fertilité » sur les réseaux sociaux, et vous recevrez certainement de nombreux conseils de la part de votre entourage, sans que toutes ces informations s'appuient pour autant sur une base scientifique. Toutefois, des études récentes ont conclu que les taux de réussite des personnes qui suivaient strictement le régime méditerranéen (riche en fruits, légumes, fruits à coque, poissons et bonnes graisses) étaient supérieurs à ceux des personnes qui ne le suivaient pas.

Découvrir les bienfaits du régime méditerranéen

Bien qu'on le désigne comme un régime alimentaire, le mode de vie méditerranéen est peut-être un terme plus approprié. De nombreuses recherches mettent en évidence les bienfaits du mode de vie méditerranéen, en observant que les habitants du bassin méditerranéen présentent des taux plus faibles de maladies plus fréquentes dans les nations occidentales plus riches. Une bonne santé cardiovasculaire et l'absence de diabète figurent parmi les constats qui ont attiré l'attention et encouragé la poursuite des études sur le mode de vie méditerranéen. L'activité physique, comme la marche et la natation, ainsi que les relations sociales régulières, contribuent tous à un mode de vie équilibré. Ces activités détendent l'esprit et aident à gérer le stress. Il est important d'intégrer ces habitudes à votre vie quotidienne dans la mesure du possible, que vous soyez ou non en phase de fécondation in vitro. Mais, bien sûr, la pierre angulaire du mode de vie méditerranéen est une alimentation saine.

L'alimentation

Les aliments traditionnels du régime méditerranéen sont généralement non transformés, biologiques et de saison. Aliments courants du régime méditerranéen :

• Légumes et fruits frais, de saison et locaux
• Céréales complètes
• Poisson en quantité limitée (avec l'accord de votre médecin)
• Volaille (en quantité modérée)
• Œufs (en quantité modérée)
• Légumineuses (pois, haricots, lentilles et pois chiches)
• Matières grasses végétales saines, telles que l'avocat, les fruits à coque, les fruits à coque amers, les graines et l'huile d'olive

Évitez les aliments transformés (plats préparés, soupes en conserve, etc.), l'excès de sucre et la trop grande quantité de farine. Vous remarquerez que le régime méditerranéen inclut la viande rouge, mais pas en quantités excessives ni sous sa forme transformée. N'oubliez pas, bien entendu, que chaque personne a des besoins nutritionnels différents. Les personnes suivant une alimentation végétalienne (vegan) ou végétarienne, ainsi que celles qui présentent des sensibilités ou des allergies alimentaires, peuvent remplacer ou éviter certains aliments de la liste. Certaines affections hormonales, comme le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), peuvent également vous empêcher de consommer certains des aliments mentionnés ci-dessus.

Compléments

Vous et votre partenaire devriez suivre cette alimentation aussi fidèlement que possible pour favoriser la réussite de la fécondation in vitro. La prise de certains compléments alimentaires est également souvent nécessaire. Un éventail complet de vitamines et de minéraux qui soutiennent le système reproducteur et préparent votre corps à la grossesse est très important pour votre santé globale.

Votre parcours de fécondation in vitro

En tenant toujours compte des besoins individuels de chaque personne et grâce à des informations actualisées, nous sommes à vos côtés, avec respect et empathie, tout au long de votre parcours de fécondation in vitro. Contactez le Centre de médecine de la reproduction & de médecine fœtale Alexandros Traianos en appelant le (+30) 2310 277 032 ou en remplissant le formulaire de contact correspondant. Nous sommes là pour vous apporter les réponses dont vous avez besoin !