SALUTE MENTALE E FERTILITÀ

Affrontare l'infertilità mette a dura prova sia il corpo sia la mente. Per questo è molto importante prendersi cura della propria salute mentale durante il percorso. In occasione della Giornata mondiale della salute mentale, che si celebra ogni anno il 10 ottobre, ascoltiamo i consigli degli specialisti della salute mentale in materia di infertilità, nonché le testimonianze di persone che hanno affrontato queste sfide.

Accogliete le vostre emozioni autentiche

" Ho dovuto imparare a concedermi lo spazio mentale per definire ciò che provavo realmente ogni giorno. Persino ammettere a me stessa che andava bene non stare bene ha richiesto tempo. Ho trascorso molto tempo cercando di distrarmi o di seppellire i pensieri che avevo paura di affrontare, ma esiste un equilibrio tra il combatterli e il lasciarsi sopraffare da essi". Dedicate un po' di tempo a stare con voi stessi e a cercare le informazioni che desiderate. Quando questo tempo è terminato, passate a qualcosa di completamente diverso che vi procuri gioia.

Mettete voi stessi al primo posto

" Molti di noi che si sottopongono a trattamenti per la fertilità sono orientati alla famiglia e a volte ciò significa che siamo abituati a mettere gli altri al primo posto. Per me era naturale accertarmi che tutti gli altri stessero bene prima di chiedermi di cosa avessi bisogno io, e questo comportamento ha dovuto essere invertito durante il mio trattamento. Ho dovuto mettere me stessa al primo posto in un modo che non avevo mai fatto prima, e a volte era semplice come esprimere chiaramente le mie esigenze a mio marito o persino accettare che andasse bene saltare un evento sociale che semplicemente non mi sentivo di frequentare".

Individuate le persone su cui contare

Decidete con chi vi sentite a vostro agio nel condividere ciò che state vivendo. È allettante chiudere fuori il mondo, ma questo vi lascia soli proprio nei momenti in cui avete bisogno di sentire l'affetto e il sostegno di amici e familiari. È lecito essere selettivi, ma fate in modo di scegliere di circondarvi di affetto e di non chiudervi in voi stessi.

Adattate le vostre abitudini mediatiche alla vostra nuova realtà

Potreste non voler sentire questa raccomandazione, ma uno dei modi più efficaci per prendersi cura della propria salute mentale è prestare attenzione a come si viene influenzati dai media. Se confrontate la vostra esperienza con ciò che vedete sui social media o in televisione, è un segnale che è il momento di attivare il pulsante di silenziamento.

Non dimenticate

La cosa più importante che potete fare è prestare attenzione a come adattare ciò che fate e le persone con cui parlate per sostenervi al meglio. Siete gli unici esperti delle vostre esigenze, quindi cercate di soddisfarle.

Da parte nostra, comprendiamo che l'infertilità può essere un percorso lungo e difficile, ricco di sfide, e siamo sempre al vostro fianco con rispetto ed empatia. Contattate il Centro di Medicina Riproduttiva “Dr. Alexandros Traianos” e insieme vi aiuteremo a trovare le risposte che cercate. Per informazioni, chiamate il numero (+30) 2310 277 032 oppure inviate un messaggio all'indirizzo email alexandrostraianos@gmail.com.