Congratulazioni! Hai deciso di rimanere incinta. Che si tratti del tuo primo o del quinto figlio, è quasi impossibile prevedere quanto tempo ci vorrà perché avvenga il concepimento. Fortunatamente, ci sono alcune cose che puoi fare per aumentare le probabilità a tuo favore.
1. Segui una dieta sana
Scegli cibi sani come verdure a foglia verde, frutta fresca, proteine magre e grassi sani come avocado e olio d'oliva. Una dieta sana migliora la salute riproduttiva e può affrontare l’infertilità ovulatoria, che rappresenta un quarto di tutte le complicazioni della fertilità. Ciò accade quando una donna ovula raramente o non ovula affatto.
Uova, noci e pesci grassi come salmone e sgombro forniscono grassi omega-3, un composto che il tuo corpo non produce da solo. Gli Omega-3 incoraggiano la produzione di ovociti e migliorano il flusso sanguigno agli organi riproduttivi.
2.Smettere di fumare e alcol
L'alcol e il tabacco influiscono negativamente sulla salute riproduttiva. Il consumo eccessivo di alcol aumenta la possibilità di un’ovulazione irregolare. Anche bere poco più volte alla settimana riduce le possibilità di rimanere incinta.
Durante la gravidanza, il consumo di alcol è particolarmente dannoso per il feto tra la 3a e l'8a settimana e può causare danni irreversibili.
3. Rimani idratato
Rimanere idratati ed evitare bibite e bevande zuccherate può aumentare ulteriormente le possibilità di concepimento. Al contrario, la disidratazione è dannosa per la salute dell’ovulo, rendendo meno probabile la fecondazione o lo sviluppo in un embrione.
4. Gestisci lo stress
La salute mentale e psicologica sono più strettamente legate alla salute riproduttiva di quanto si possa pensare. Lo stress aggiuntivo derivante dal tentativo di concepire può causare cambiamenti ormonali che dicono al tuo corpo che non è il momento giusto per avere un bambino. Il cortisolo, un ormone legato allo stress, interrompe la comunicazione tra il cervello e le ovaie, causando cicli irregolari.
5. Trascorri del tempo in camera da letto
I rapporti regolari possono fornire sollievo dallo stress per entrambi i partner. Ciò aiuta il flusso sanguigno alle ovaie e all'utero, creando un ambiente accogliente per la fecondazione e mantenendo l'ovulo e lo sperma vitali più a lungo.
Se questi metodi non funzionano e ci provi da più di 12 mesi con il tuo partner, ci sono interventi medici che possono aiutarti, compresi i farmaci, che promuovono una sana ovulazione. Per ulteriori informazioni chiamaci al (+30) 2310.277.032
*Il contenuto di questo blog non è inteso come sostituto di consulenza, diagnosi o trattamento medico professionale. Chiedi sempre il parere di operatori sanitari qualificati per domande che potresti avere sulle condizioni mediche.