10 MODI NATURALI PER PROTEGGERSI DALL'INFERTILITÀ CAUSATA DA PCOS

L'infertilità dovuta alla sindrome dell'ovaio policistico (PCOS) è attualmente considerata la forma più comune di infertilità. Di cosa si tratta esattamente, però, e come è possibile affrontare con mezzi naturali l'infertilità che provoca?

Sindrome dell'ovaio policistico: di cosa si tratta?

La sindrome dell'ovaio policistico, talvolta nota come malattia ovarica policistica, è un'endocrinopatia che comporta alterazioni del ciclo mestruale e del metabolismo, infertilità e aumento della secrezione di androgeni, e influisce sul modo in cui funzionano le ovaie. Si tratta di una condizione metabolica associata a un eccesso di insulina nel sangue, nonché a intolleranza al glucosio.

Quali sono i segni e i sintomi?

I segni e i sintomi noti della PCOS sono l'incapacità di ovulare, la crescita di peli sulla pelle (irsutismo), le irregolarità mestruali, l'obesità e l'acne. Le forme gravi presentano tutti i segni e i sintomi, mentre nelle forme più lievi non si manifestano tutti né con la stessa intensità.

Che cosa causa l'infertilità da PCOS?

L'infertilità è solitamente dovuta alla mancanza della capacità di ovulare, come conseguenza della produzione eccessiva di ormoni maschili, gli androgeni (testosterone), e dell'insufficiente produzione di progesterone ed estrogeni da parte dell'ovaio. A causa della scarsa quantità dell'ormone follicolostimolante (FSH), gli androgeni non possono essere convertiti in estrogeni e i follicoli non sono in grado di maturare.

Come affrontare l'infertilità da PCOS con mezzi naturali?

Le ricerche hanno rivelato che la maggior parte dei casi di infertilità dovuti a disturbi dell'ovulazione può essere evitata con modifiche della dieta e dello stile di vita in generale. Questo è, quindi, un buon punto di partenza. Esistono diversi fattori fondamentali che possono avere un ruolo nell'infertilità da PCOS. Stabilire quale sia efficace nel Suo caso può determinare il primo tipo di trattamento.

→ Gestione dell'insulina nel sangue

Si è osservato che la resistenza all'insulina determina una produzione eccessiva di androgeni da parte delle ovaie. La resistenza all'insulina va di pari passo con i problemi di peso, in particolare intorno alla vita (grasso profondo, addominale = grasso intorno agli organi interni). D'altra parte, la resistenza all'insulina può essere riscontrata anche in persone che non sono realmente in sovrappeso. Se è in sovrappeso e soffre di infertilità da PCOS, è opportuno perdere grasso e ripristinare la sensibilità all'insulina. La resistenza all'insulina indica che le cellule non rispondono all'insulina ogni volta che questa arriva con una nuova ondata di zuccheri nel sangue. Di solito è dovuta all'esaurimento dei siti recettoriali dell'insulina presenti nei tessuti, causato da un regime alimentare ricco di carboidrati raffinati e di facile assorbimento. Ciò determina un eccesso di glucosio nei vasi sanguigni e una quantità insufficiente all'interno delle cellule. Di conseguenza si arriva a esaurimento e anche ad atonia, a una maggiore probabilità di infezioni microbiche (a causa dell'eccessiva quantità di glucosio al di fuori dei tessuti) e anche a problemi diabetici.

→ Gestione del testosterone & promozione dell'ovulazione e delle mestruazioni

Gli androgeni in eccesso (testosterone) derivano dalla quantità eccessiva di ormone luteinizzante (LH) prodotta dal Suo organismo rispetto all'FSH (ormone follicolostimolante). Ciò porta alla formazione di ovociti immaturi che non arrivano mai all'ovulazione, ma formano piccole escrescenze all'interno delle ovaie. Un tipo di estrogeno può essere convertito in testosterone nelle cellule adipose, un ulteriore motivo per assicurarsi di ridurre il peso corporeo se è elevato.

La stabilizzazione dei Suoi ormoni corporei e il permettere al Suo organismo di produrre una quantità di ormoni sufficiente affinché avvenga l'ovulazione e la gravidanza possa essere portata avanti sono la chiave, nonché il risultato finale di tutti gli approcci terapeutici per l'infertilità da PCOS.

Che cosa fare?

# 1. Eviti caffeina, alcol, bevande gassate, dolci, succhi contenenti glucosio e carboidrati raffinati (pane bianco, biscotti, cioccolato, lecca-lecca, ecc.).

# 2. Consumi pasti moderati, sani e ricchi di proteine quasi ogni tre ore, per riuscire a bilanciare i Suoi livelli di zucchero nel sangue.

# 3. Inizi un'attività fisica regolare: esercizi aerobici ed esercizi di rafforzamento muscolare.

# 4. Includa la cannella nei Suoi alimenti. È stato riscontrato che migliora la sensibilità all'insulina nelle donne con PCOS. Il porridge d'avena è un ottimo modo per inserire un po' di cannella direttamente nella Sua alimentazione quotidiana, insieme a mele cotte al forno cosparse di un po' di cannella e a frutta secca a guscio tritata.

# 5. Limiti completamente l'assunzione di latticini e di prodotti di origine animale (anche quando questi possono essere naturali e biologici). Ciò è dovuto alla quantità significativa di ormoni, sostanze chimiche spruzzate e pesticidi, riconosciuti come interferenti endocrini. È stato riscontrato che i regimi alimentari vegetariani e le diete ricche di fibre sono in genere estremamente preziosi nei casi in cui l'equilibrio ormonale è alterato, compresa la PCOS. Anche se l'animale non ha ricevuto ormoni artificiali, ha prodotto i propri ormoni, che si ritrovano nei latticini o nelle varie carni.

# 6. È stato dimostrato che la produzione eccessiva di androgeni reagisce all'ingestione di liquirizia, pertanto inserisca nella Sua alimentazione una buona quantità di liquirizia e la cerchi in un negozio al dettaglio.

# 7. Consumi molto di più: fagioli, basilico, peperoncino di Caienna, castagne, erba cipollina, melanzane, spicchi d'aglio, zenzero, zucca, porro, noce moscata, pepe, grano, rosmarino, menta ed estratto di curcuma.

# 8. Riduca al minimo lo stress ricorrendo a yoga, meditazione, esercizi di inspirazione ed espirazione, 8 ore di sonno ininterrotto, allenamenti di routine, tisana alla lavanda e al tiglio.

# 9. Si rivolga a un erborista o a un omeopata, poiché è stato dimostrato che molte terapie a base di erbe affrontano con successo la PCOS.

# 10. Assuma una compressa multivitaminica di alta qualità e olio di pesce (si assicuri che sia stato testato per il mercurio e stabilizzato con vitamina E).