FERTILITETI DHE USHTRIMI: GJITHÇKA QË DËSHIRONI TË DINI!

Merrni përgjigje për pyetjet tuaja rreth fertilitetit dhe ushtrimeve fizike

Pavarësisht nëse ju pëlqen të stërviteni intensivisht ose preferoni të qëndroni afër divanit, do të doni të dini disa gjëra për fertilitetin dhe ushtrimet fizike. Kjo vlen veçanërisht nëse shpresoni të keni një fëmijë në të ardhmen e afërt. Specialistët tanë të fertilitetit e dinë që ushtrimet fizike mund të ndajnë mendimet. Disa i adhurojnë, të tjerë i urrejnë. Megjithatë, ndjekja e rekomandimeve për ushtrimet fizike mund t’ju ndihmojë ta mbani më herët foshnjën tuaj në krahë.

Çfarë duhet të dini për fertilitetin dhe ushtrimet fizike?

Mos vallë stërviteni më pak ose më shumë sesa duhet? Mungesa e aktivitetit fizik të mjaftueshëm mund t’ju çojë në probleme me peshën, gjë që mund të ndikojë në ovulacion. Megjithatë, ushtrimet e tepërta mund të çojnë gjithashtu në probleme me ovulacionin. Kjo tregon se masa është çelësi kur bëhet fjalë për fertilitetin dhe ushtrimet fizike.

Po çfarë konsiderohet masë e duhur në aktivitetin fizik? Në përgjithësi, duhet të bëni të paktën 30 minuta ushtrime me intensitet mesatar të paktën katër ditë në javë. Disa zgjedhje të shkëlqyera përfshijnë ecjen, vallëzimin, notin, pilatesin dhe jogën. Mund të vraponi dhe të ngrini pesha nëse ju pëlqen. Thjesht përpiquni të shmangni stërvitjen si për një maratonë ose për një garë peshëngritjeje.

A ndihmojnë ushtrimet fizike në infertilitet?

Ndonëse ushtrimet fizike nuk janë trajtim për sterilitetin, ato mund të ndihmojnë në disa gjendje, si sindroma e vezoreve polikistike (PCOS). Kjo gjendje e zakonshme shkakton probleme si ovulacion i parregullt dhe shtim në peshë. Lajmi i mirë është se ushtrimet fizike mund të ndihmojnë. Jo vetëm që mund t’ju ndihmojnë të arrini dhe të ruani një peshë të shëndetshme, por mund të ndihmojnë edhe në rikthimin e ovulacionit normal.

Po sikur ushtrimet fizike të mos mjaftojnë?

Ndonjëherë, ndjekja e rekomandimeve për ushtrimet fizike nuk mjafton për ta bërë të mundur shtatzëninë. Kur ndodh kjo, specialistët tanë të fertilitetit në Qendrën e Mjekësisë Riprodhuese & Mjekësisë Fetale ”Alexandros Traianos” mund të ofrojnë trajtime për t’ju ndihmuar të kapërceni pengesat e konceptimit. Pavarësisht nëse keni nevojë për një trajtim bazë apo për diçka më të përparuar si fertilizimi in vitro, ekipi ynë mund t’ju ndihmojë. Mund të bëjmë teste fertiliteti për të identifikuar arsyen pse keni vështirësi të mbeteni shtatzënë dhe më pas të hartojmë një plan trajtimi të personalizuar vetëm për ju.

Nëse dëshironi të mësoni më shumë dhe të filloni kujdesin për fertilitetin, na kontaktoni për të caktuar një takim. Jemi këtu për t’ju ndihmuar ta lini pas infertilitetin!