UDHËZUES PËR USHQIM TË SHËNDETSHËM GJATË IVF

Ngrënia e ushqimeve të shëndetshme është një nga format më të mira të kujdesit për veten. Ushqyerja e organizmit tuaj me ushqime të shëndetshme dhe ushqyese ndihmon në ruajtjen e një peshe trupore të shëndetshme dhe në shmangien e disa sëmundjeve dhe gjendjeve kronike, si hipertensioni dhe diabeti. Për më tepër, kur ushqeheni me ushqimet e duhura, i jepni trupit tuaj një ndjesi mirëqenieje. Nuk ka moment më të rëndësishëm për të ndjekur një dietë të shëndetshme sesa kur po përpiqeni të mbeteni shtatzënë. Në fakt, disa studime tregojnë se ajo që hani në periudhën që i paraprin fertilizimit in vitro dhe gjatë cikleve të IVF ka ndikim të drejtpërdrejtë në suksesin e trajtimit tuaj.

Çfarë thonë ekspertët

Ka shumë të ashtuquajtura "dieta të pjellorisë" në rrjetet sociale dhe me siguri do të dëgjoni mjaft këshilla nga njerëzit përreth jush – pa qenë se i gjithë ky informacion vjen me ndonjë bazë shkencore. Megjithatë, ka studime të kohëve të fundit që kanë arritur në përfundimin se shkalla e suksesit për ata që ndiqnin me përpikëri dietën mesdhetare (të pasur me fruta, perime, fruta të thata, peshk dhe yndyrna të mira) ishte më e lartë se për ata që nuk e ndiqnin.

Duke zbuluar përfitimet e dietës mesdhetare

Edhe pse quhet dietë, termi stil jetese mesdhetar është ndoshta më i saktë. Një numër i madh studimesh nxjerrin në pah përfitimet e stilit të jetesës mesdhetar, duke vënë re se banorët e pellgut të Mesdheut kanë shkallë më të ulëta të sëmundjeve që janë më të shpeshta në kombet më të pasura perëndimore. Shëndeti i mirë kardiovaskular dhe mungesa e diabetit ishin disa nga gjendjet që tërhoqën vëmendjen dhe nxitën studime të mëtejshme për stilin e jetesës mesdhetar. Aktiviteti fizik, si ecja dhe noti, dhe shoqërimi i rregullt kontribuojnë të gjitha në arritjen e një stili jetese të ekuilibruar. Këto aktivitete e çlodhin mendjen dhe ndihmojnë në menaxhimin e stresit. Është e rëndësishme t'i përfshini këto zakone në jetën tuaj të përditshme sa më shumë që të jetë e mundur, qoftë nëse jeni në fazën e fertilizimit in vitro, qoftë jo. Por, natyrisht, guri i themelit të stilit të jetesës mesdhetar është ushqyerja e shëndetshme.

Ushqyerja

Ushqimet tradicionale të dietës mesdhetare zakonisht janë të papërpunuara, organike dhe stinore. Ushqime të zakonshme në dietën mesdhetare :

• Perime dhe fruta të freskëta, stinore dhe vendase
• Drithëra integrale
• Peshk në sasi të kufizuar (me miratimin e mjekut tuaj)
• Shpendë (sasi e moderuar)
• Vezë (sasi e moderuar)
• Bishtajore (bizele, fasule, thjerrëza dhe qiqra)
• Yndyrna të shëndetshme bimore, si avokado, frutat e thata, bajamet e hidhura, farat dhe vaji i ullirit

Shmangni ushqimet e përpunuara (gatimet e paketuara paraprakisht, supat e konservuara etj.), sheqerin e tepërt dhe shumë miell. Do të vini re se dieta mesdhetare përfshin mishin e kuq, por jo në sasi të tepërta dhe jo në formën e tij të përpunuar. Mos harroni, natyrisht, se çdo person ka nevoja të ndryshme ushqimore. Ata që ndjekin një dietë vegane ose vegjetariane dhe ata që kanë ndjeshmëri ose alergji ndaj ushqimeve mund të zëvendësojnë ose të shmangin disa ushqime nga lista. Disa gjendje hormonale, si sindroma e vezoreve polikistike PCOS, mund t'ju pengojnë gjithashtu të shijoni disa nga ushqimet e mësipërme.

Suplementet

Si ju, ashtu edhe partneri juaj duhet ta ndiqni dietën sa më me përpikëri të jetë e mundur për suksesin e fertilizimit in vitro. Shpesh është gjithashtu e nevojshme marrja e disa suplementeve. Një gamë e plotë vitaminash dhe mineralesh që mbështesin sistemin riprodhues dhe e përgatitin trupin tuaj për shtatzëninë është shumë e rëndësishme për shëndetin tuaj të përgjithshëm.

Rrugëtimi juaj drejt fertilizimit in vitro

Duke pasur gjithmonë parasysh nevojat individuale të çdo personi dhe me informacion të përditësuar, qëndrojmë pranë jush me respekt dhe empati gjatë rrugëtimit të fertilizimit in vitro. Kontaktoni Qendrën e Mjekësisë Riprodhuese & Mjekësisë Fetale Alexandros Traianos duke telefonuar në (+30) 2310 277 032 ose duke plotësuar formularin përkatës të kontaktit. Jemi këtu për përgjigjet që ju nevojiten!