10 MËNYRA NATYRORE PËR TË MBROJTUR NGA INFERTILITETI I SHKAKTUAR NGA PCOS

Infertiliteti që shkaktohet nga sindroma e vezoreve polikistike (PCOS) konsiderohet aktualisht forma më e zakonshme e infertilitetit. Por çfarë është saktësisht kjo sindromë dhe si mund ta përballoni infertilitetin që shkakton me mjete natyrore?

Sindroma e vezoreve polikistike - çfarë është?

Sindroma e vezoreve polikistike, e njohur ndonjëherë si sëmundja e vezoreve polikistike, është një endokrinopati që çon në çrregullime të ciklit menstrual dhe të metabolizmit, infertilitet, sekretim të shtuar të androgjenëve dhe ndikon në mënyrën se si funksionojnë vezoret. Bëhet fjalë për një gjendje metabolike që lidhet me nivele të larta të insulinës në gjak, si dhe me intolerancë ndaj sheqerit.

Cilat janë shenjat dhe simptomat?

Shenjat dhe simptomat e njohura të PCOS janë mungesa e ovulimit, rritja e tepërt e qimeve në lëkurë (hirsutizmi), çrregullimet menstruale, obeziteti dhe akneja. Rastet e rënda shfaqin të gjitha shenjat dhe simptomat, ndërsa në rastet më të lehta jo të gjitha shfaqen dhe jo në të njëjtën shkallë.

Çfarë e shkakton infertilitetin në PCOS?

Infertiliteti zakonisht vjen nga pamundësia për të ovuluar, si pasojë e prodhimit të tepërt të hormoneve mashkullore - androgjenëve (testosteronit) dhe e prodhimit të pamjaftueshëm të progesteronit dhe estrogjenëve nga vezorja. Për shkak të sasisë së vogël të hormonit stimulues të folikulave (FSH), androgjenët nuk mund të shndërrohen në estrogjenë dhe folikulat nuk janë në gjendje të piqen.

Si ta përballoni infertilitetin nga PCOS me mjete natyrore?

Studimet kanë treguar se shumica e rasteve të infertilitetit për shkak të ovulimit mund të shmangen me ndryshime në ushqyerje dhe në stilin e përgjithshëm të jetesës. Kjo, pra, është një pikënisje e mirë. Ka disa faktorë kryesorë që mund të luajnë rol në infertilitetin nga PCOS. Përcaktimi i asaj që është efektive në rastin tuaj mund të përcaktojë llojin e parë të trajtimit.

→ Menaxhimi i insulinës në gjak

Është vërejtur se rezistenca ndaj insulinës shkakton prodhim të tepërt të androgjenëve nga vezoret. Rezistenca ndaj insulinës shkon dorë për dore me problemet e peshës, veçanërisht rreth belit (yndyra e thellë abdominale = yndyra rreth organeve të brendshme). Nga ana tjetër, rezistenca ndaj insulinës mund të gjendet edhe te personat që në të vërtetë nuk janë mbipeshë. Nëse jeni mbipeshë dhe keni infertilitet nga PCOS, është e mençur të humbni yndyrë dhe të korrigjoni rezistencën ndaj insulinës. Rezistenca ndaj insulinës tregon se qelizat nuk i përgjigjen insulinës sa herë që ajo vjen me një sasi të re sheqeri në gjak. Zakonisht vjen nga lodhja e receptorëve të insulinës në inde, për shkak të një regjimi ushqimor të pasur me karbohidrate të përpunuara dhe të thjeshta. Kjo çon në tepricë glukoze brenda enëve të gjakut dhe jo mjaftueshëm brenda qelizave. Si pasojë, shkakton lodhje, si dhe dobësi dhe mundësi më të madhe për infeksione mikrobike (për shkak të sasisë së tepërt të glukozës jashtë indeve), si dhe probleme diabetike.

→ Kontrolli i testosteronit & nxitja e ovulimit dhe e menstruacioneve

Androgjenët e tepërt (testosteroni) vijnë nga sasia e tepërt e hormonit luteinizues (LH) që prodhon trupi juaj, më shumë se FSH (hormoni stimulues i folikulave). Kjo më pas çon në vezë të papjekura që në asnjë rast nuk arrijnë në ovulim, por formojnë rritje të vogla brenda vezoreve. Një lloj estrogjeni mund të shndërrohet në testosteron në qelizat yndyrore, edhe një arsye më shumë për t'u siguruar që do ta ulni peshën trupore nëse është e shtuar.

Stabilizimi i hormoneve të trupit tuaj dhe mundësimi që trupi të prodhojë sasi të mjaftueshme hormonesh për të ovuluar dhe për të ruajtur shtatzëninë është çelësi, si dhe rezultati përfundimtar i të gjitha qasjeve të trajtimit të infertilitetit nga PCOS.

Çfarë të bëni?

# 1. Shmangni kafeinën, alkoolin, pijet e gazuara, ëmbëlsirat, lëngjet që përmbajnë glukozë, karbohidratet e rafinuara (bukë e bardhë, biskota, çokollata, lëpirëse etj.).

# 2. Konsumoni vakte të moderuara e të shëndetshme, të pasura me proteina, afërsisht çdo tre orë, në mënyrë që të balanconi nivelet e sheqerit në gjak.

# 3. Filloni ushtrime të rregullta - aerobike si dhe ushtrime forcimi

# 4. Shtoni kanellë në ushqimet tuaja. Është vërtetuar se ajo rrit ndjeshmërinë ndaj insulinës te gratë me PCOS. Tërshëra është një mënyrë e shkëlqyer për ta futur pak kanellë drejtpërdrejt në ushqyerjen tuaj të përditshme, ashtu si edhe mollët e pjekura në furrë të spërkatura me pak kanellë dhe fruta të thata të grira.

# 5. Kufizoni plotësisht konsumin e produkteve të qumështit si dhe të produkteve të tjera shtazore (edhe kur mund të jenë natyrale dhe biologjike). Kjo për shkak të sasisë së konsiderueshme të hormoneve, spërkatjeve inorganike dhe herbicideve, që janë çrregullues endokrinë të njohur. Programet ushqimore vegjetariane dhe dietat e pasura me fibra bimore janë vërtetuar përgjithësisht shumë të vlefshme në rastet kur ekuilibri hormonal është i çrregulluar, përfshirë PCOS. Edhe nëse kafsha nuk ka marrë hormone artificiale, ajo ka prodhuar hormonet e veta, të cilat pasqyrohen në produktet e qumështit ose në llojet e ndryshme të mishit.

# 6. Është provuar se prodhimi i tepërt i androgjenëve reagon ndaj marrjes së jamballit, prandaj përfshini mjaftueshëm jamball në ushqyerjen tuaj; kërkojeni në ndonjë dyqan me pakicë.

# 7. Konsumoni shumë më tepër: fasule, borzilok, piper kajen, gështenja, qepë të njoma (çives), patëllxhan, thelpinj hudhre, xhenxhefil, kungull, presh, arrë muskat, piper, grurë, rozmarinë, mendër dhe ekstrakt shafrani të Indisë.

# 8. Minimizoni stresin me jogë, meditim, ushtrime frymëmarrjeje, 8 orë gjumë të pandërprerë, stërvitje të rregullt, çaj livande dhe bli.

# 9. Vizitoni një herbalist ose homeopat, pasi shumë trajtime me bimë janë treguar se e trajtojnë me sukses PCOS.

# 10. Merrni një tabletë multivitaminash me cilësi të lartë, si dhe vaj peshku (sigurohuni që të jetë testuar për merkur dhe të jetë stabilizuar me vitaminë E).