Çfarë është saktësisht Chromium?
Kromi është një mikroelement i rëndësishëm për të cilin trupi ka nevojë. Meqenëse trupi nuk e prodhon atë, kromi duhet të merret përmes ushqimit ose një shtesë diete.
Kromi është i rëndësishëm për disa funksione në trup. Është pjesë e një molekule të quajtur Chromodulin, e cila ndihmon hormonin insulinë të kryejë rolin e tij. Kromi mbështet rolin e insulinës, e cila është një hormon që është kritik për përthithjen dhe ruajtjen e glukozës (sheqerit në gjak). Kromi punon me insulinën për të ndihmuar trupin të përdorë sheqerin në gjak dhe gjithashtu mund të ndihmojë në metabolizimin e karbohidrateve, yndyrave dhe proteinave.
Kromi ndihmon në ruajtjen e sheqerit normal në gjak (që mund të ndihmojë në uljen e dëshirave për sheqer) dhe niveleve të insulinës dhe gjithashtu mbështet mbajtjen e niveleve adekuate të kolesterolit.
Kromi dhe fertiliteti
Kromi mund të ndihmojë në përmirësimin e fertilitetit tek njerëzit me PCOS, pasi besohet se ndihmon në uljen e niveleve të insulinës dhe si rezultat, nivelet e testosteronit ulen. Rezistenca ndaj insulinës është një kusht kyç në PCOS dhe është një kontribues kryesor në çekuilibrat hormonalë që shkaktojnë shumë simptoma të PCOS.
Burimet e mira ushqimore të kromit përfshijnë:
- Qepët
- Domate
- Brokoli
- Bishtaja
- Bananet
- Maja e birrës
- goca deti
- Drithërat e plota
- Patate e ëmbël
- Mish pa dhjamë
- Djathë
- Piper i zi
- Trumzë
Meqenëse vitaminat B dhe vitamina C mund të ndihmojnë gjithashtu në rritjen e absorbueshmërisë së kromit që merrni, mund të ia vlen të rrisni edhe marrjen e këtyre vitaminave thelbësore!
Ju lutemi vini re: Nëse hani një dietë të mirë dhe të pasur me lëndë ushqyese me shumë fruta dhe perime, duhet të merrni mjaftueshëm krom çdo ditë. Është gjithmonë një ide e mirë që të konsultoheni me mjekun tuaj për marrjen e suplementeve të kromit përpara konceptimit.
*Përmbajtja në këtë blog nuk synon si zëvendësim për këshilla, diagnozë ose trajtim profesional mjekësor. Gjithmonë kërkoni këshillën e ofruesve të kualifikuar të kujdesit shëndetësor për pyetjet që mund të keni në lidhje me kushtet mjekësore.