Pjelloria e femrës: PSE ZGJEDHJET E MËNYRËS SË JETËS SË RËNDËSISHME

Zgjedhjet e stilit të jetesës mund të ndikojnë në aftësinë e një gruaje për të mbetur shtatzënë. Nëse dëshironi të mbeteni shtatzënë, mund të pyesni veten për fertilitetin tuaj dhe nëse mund të bëni diçka për ta përmirësuar. Disa faktorë mund të jenë jashtë kontrollit tuaj, si çështjet mjekësore që ndikojnë në aftësinë për ngjizje. Megjithatë, zgjedhjet tuaja të stilit të jetesës mund të kenë ndikim të madh në fertilitetin tuaj.

Çfarë është fertiliteti femëror?

Fertiliteti femëror është aftësia e gruas për të ngjizur një fëmijë biologjik. Ju dhe partneri juaj mund të keni dyshime për fertilitetin tuaj nëse përpiqeni të mbeteni shtatzënë me marrëdhënie seksuale të shpeshta e pa mbrojtje për të paktën një vit - ose të paktën gjashtë muaj nëse jeni mbi 35 vjeç - pa sukses.

Çfarë i shkakton problemet e fertilitetit femëror?

Çështje të ndryshme mjekësore mund të kontribuojnë në problemet e fertilitetit te gratë, si:

• Çrregullimet e ovulimit, që ndikojnë në lirimin e vezëve nga vezoret. Këtu përfshihen çrregullime hormonale si sindroma e vezoreve polikistike, hiperprolaktinemia dhe problemet e tiroides (hipertiroidizmi ose hipotiroidizmi).
• Anomalitë e mitrës ose të qafës së mitrës, si polipet ose fibroidet në mitër.
• Dëmtimi ose bllokimi i tubit të Fallopit, i shkaktuar shpesh nga sëmundja inflamatore e legenit.
• Endometrioza, e cila shfaqet kur indi që normalisht vesh pjesën e brendshme të mitrës rritet jashtë mitrës.
• Insuficienca ovariale primare (menopauza e hershme), e cila shfaqet kur vezoret ndalojnë së funksionuari dhe menstruacionet mbarojnë para moshës 40 vjeç.
• Ngjitjet e legenit — shirita indi cikatricial që lidhin organet pas një infeksioni të legenit, apendiciti ose ndërhyrjeje kirurgjikale abdominale apo të legenit.
• Gjendje mjekësore që lidhen me mungesën e menstruacioneve, si diabeti i kontrolluar keq, sëmundja celiake dhe disa sëmundje autoimune si lupusi eritematoz.

Rol të rëndësishëm luan edhe mosha. Shtyrja e shtatzënisë mund të ulë mundësinë që të arrini të mbeteni shtatzënë. Pakësimi i sasisë dhe i cilësisë së vezëve tuaja me moshën e bën ngjizjen më të vështirë.

Çfarë mund të bëj për të përmirësuar fertilitetin femëror?

Zgjedhjet e një stili të shëndetshëm jetese mund t'ju ndihmojnë ta nxitni fertilitetin.

• Ruani një peshë të shëndetshme. Mbipesha ose nënpesha e theksuar mund ta pengojnë ovulimin normal.
• Parandaloni infeksionet seksualisht të transmetueshme. Infeksione si klamidia dhe gonorrea janë shkak kryesor i infertilitetit te gratë.
• Shmangni turnin e natës, nëse është e mundur. Puna e rregullt në turnin e natës mund t'ju vërë në rrezik më të lartë infertiliteti, ndoshta duke ndikuar në prodhimin e hormoneve. Nëse punoni në turnin e natës, përpiquni të flini mjaftueshëm kur nuk punoni.

Edhe pse stresi nuk do t'ju pengojë të mbeteni shtatzënë, mendoni të minimizoni stresin dhe të zbatoni metoda të shëndetshme përballimi - si teknikat e relaksimit - kur përpiqeni të mbeteni shtatzënë.

Çfarë duhet shmangur?

Zgjedhjet e një stili të shëndetshëm jetese kanë rëndësi edhe këtu. Për ta mbrojtur fertilitetin tuaj:

• Mos pini duhan. Përdorimi i duhanit lidhet me fertilitet më të ulët. Duhanpirja i plak vezoret tuaja dhe i shkatërron vezët para kohe. Nëse pini duhan, kërkojini ofruesit të kujdesit shëndetësor t'ju ndihmojë ta lini.
• Kufizoni sasinë e alkoolit që pini. Konsumi i madh i alkoolit lidhet me rrezik të shtuar të çrregullimeve të ovulimit. Nëse dëshironi të mbeteni shtatzënë, mendoni ta shmangni plotësisht alkoolin. Abstenimi gjatë ngjizjes dhe gjatë shtatzënisë rekomandohet përgjithësisht, sepse nuk është vërtetuar një nivel i sigurt i ekspozimit të fetusit ndaj alkoolit.
• Kufizoni kafeinën. Fertiliteti femëror nuk duket se ndikohet nga marrja e kafeinës nën një sasi të caktuar në ditë. Mendoni ta kufizoni marrjen e kafeinës në një ose dy filxhanë kafe.
• Kini kujdes me ushtrimet e tepërta. Aktiviteti fizik tepër intensiv mund ta pengojë ovulimin dhe të ulë prodhimin e hormonit progesteron. Nëse keni peshë të shëndetshme dhe po mendoni të mbeteni shtatzënë së shpejti, mendoni ta kufizoni aktivitetin fizik intensiv në më pak se pesë orë në javë.
• Shmangni ekspozimin ndaj toksinave. Ndotësit mjedisorë dhe toksinat — si pesticidet, tretësit e pastrimit kimik dhe plumbi — mund të ndikojnë negativisht në fertilitet.

Nëse po mendoni të mbeteni shtatzënë dhe shqetësoheni për ndikimin e zgjedhjeve të stilit tuaj të jetesës në fertilitet, konsultohuni me një specialist të riprodhimit. Ai mund t'ju ndihmojë të gjeni mënyra për të përmirësuar fertilitetin tuaj dhe për të rritur mundësitë që të mbeteni shtatzënë.