ما هو الكروم بالضبط؟
يعد الكروم من العناصر النزرة المهمة التي يحتاجها الجسم. وبما أن الجسم لا ينتجه، فيجب الحصول على الكروم من خلال الطعام أو المكملات الغذائية.
الكروم مهم لمختلف الوظائف في الجسم. وهو جزء من جزيء يسمى الكروموديولين، الذي يساعد هرمون الأنسولين على أداء دوره. يدعم الكروم دور الأنسولين، وهو هرمون مهم لامتصاص وتخزين الجلوكوز (سكر الدم). يعمل الكروم مع الأنسولين لمساعدة الجسم على استخدام نسبة السكر في الدم وقد يساعد أيضًا في استقلاب الكربوهيدرات والدهون والبروتينات.
يساعد الكروم في الحفاظ على نسبة السكر في الدم الطبيعية (والتي يمكن أن تساعد في تقليل الرغبة الشديدة في تناول السكر) ومستويات الأنسولين ويدعم أيضًا الحفاظ على مستويات كافية من الكوليسترول.
الكروم والخصوبة
قد يساعد الكروم على تحسين الخصوبة لدى الأشخاص الذين يعانون من متلازمة تكيس المبايض، حيث يُعتقد أنه يساعد على خفض مستويات الأنسولين ونتيجة لذلك، تنخفض مستويات هرمون التستوستيرون. تعد مقاومة الأنسولين حالة أساسية في متلازمة تكيس المبايض وهي مساهم رئيسي في الاختلالات الهرمونية التي تسبب العديد من أعراض متلازمة تكيس المبايض.
تشمل المصادر الغذائية الجيدة للكروم ما يلي:
- بصل
- طماطم
- بروكلي
- فاصوليا خضراء
- موز
- خميرة البيرة
- المحار
- كل الحبوب
- البطاطا الحلوة
- لحم طري
- جبنه
- فلفل اسود
- زعتر
بما أن فيتامينات ب وفيتامين ج يمكن أن تساعد أيضًا في زيادة امتصاص الكروم الذي تحصل عليه، فقد يكون من المفيد زيادة تناولك لهذه الفيتامينات الأساسية أيضًا!
يرجى ملاحظة ما يلي: إذا كنت تتناول نظامًا غذائيًا جيدًا وغنيًا بالعناصر الغذائية مع الكثير من الفواكه والخضروات، فيجب أن تحصل على ما يكفي من الكروم يوميًا. من الجيد دائمًا استشارة طبيبك حول تناول مكملات الكروم قبل الحمل.
*المحتوى الموجود في هذه المدونة ليس المقصود منه أن يكون بديلاً عن الاستشارة الطبية المتخصصة أو التشخيص أو العلاج. اطلب دائمًا مشورة مقدمي الرعاية الصحية المؤهلين بشأن الأسئلة التي قد تكون لديكم حول الحالات الطبية.
 
								 
															





























