Витамин D е най-известен с приноса си за здравето на костите и имунната система. Малко хора обаче знаят колко важна е ролята му за плодовитостта – както при мъжете, така и при жените.
КАК ВРЪЗКА Е ВИТАМИН D С РЕПРОДУКТИВНАТА ФУНКЦИЯ?
При жените, адекватното количество витамин D е свързано с нормална овулация и по-висок шанс за успешна имплантация на ембриона. При състояния като синдром на поликистозните яйчници (СПКЯ), ниските нива могат да влошат симптомите и да направят зачеването още по-трудно. При мъжете витамин D е свързан с по-добро качество на спермата – т.е. подобрена подвижност и морфология – което увеличава шансовете за оплождане.
КЪДЕ ДА НАМЕРИТЕ ВИТАМИН D
Най-важният му източник е слънцето. Малко ежедневно излагане на слънце, особено в сутрешните часове, е достатъчно, за да активира естественото му производство. Освен това можете да го получите от храни като:
- мазни риби (сьомга, риба тон)
- яйца
- обогатени млечни продукти
В случаите, когато нивата са много ниски, лекарят може да препоръча и добавка.
3 ПРАКТИЧЕСКИ СЪВЕТА
- Не избягвайте слънцетоДори 10 минути естествена светлина на ден са полезни.
- Обърнете внимание на диетата сиИзбирайте храни, които поддържат хормоналния и репродуктивния баланс.
- Вземете тестовеАко се опитвате да забременеете без успех, проверете нивата си на витамин D с прост кръвен тест.
ЕСТЕСТВЕН СЪЮЗНИК В УСИЛИЯТА ЗА ДЕТЕ
Витамин D не прави чудеса, но може да бъде ключов съюзник по пътя към родителството. Не пренебрегвайте ролята му – особено през летните месеци, когато е по-лесен за усвояване.
👉 В Центъра за репродуктивна медицина и ембриологична медицина д-р Александрос Траянос, ние сме до вас по всяко време на годината, за да ви предложим персонализирани насоки въз основа на вашите собствени данни.
📞 Свържете се с нас, за да обсъдим как можете по естествен начин да подобрите плодовитостта си чрез прости, но целенасочени интервенции.
